Zeštíhlující 11letá dívka. Jak zhubnout

Ahoj! Jmenuji se Ola, je mi 11 let, váhu 83 kg a výšku 166 cm. Chci zhubnout. Už jsem to zkoušel, ale nedopadlo to dobře. Nevím, jakou dietu bych měl mít. Chodím každý týden na plavecký bazén, mám 2 tělocvičny týdně a často chodím hrát na hřiště. Nevím co dělat. Řekli mi, že v mém věku bych neměl hubnout, ale hodně cvičit a jíst málo sladkostí. Je pro mě těžké najít motivaci. Možná mi pomůžete najít dietu? :)

Ahoj Ola! Ve svém věku již můžete dodržovat dietu a s váhou, kterou máte, dokonce musíte. Jste dost mladý, že než bych vám doporučil dietu, potřeboval bych vidět vaše krevní výsledky. Zajímal by mě cukr, TSH a morfologie. Toto je základní výzkum, díky kterému dietetik vylučuje cukrovku a kontroluje, jak funguje štítná žláza. Bez těchto výsledků nebudu doporučovat nic konkrétního. Samotná strava není volbou. Každý den musíte cvičit alespoň jednu hodinu. Tělesná výchova absolutně nestačí. Nevím, z jakého města jste, takže je pro mě těžké někoho doporučit, ale musíte jít na výživu. Objedná vám testy, které jsem popsal, a upraví vaši stravu. Co teď můžete udělat, abyste spálili pár kilogramů, je jíst 5 malých jídel denně, přičemž převažuje zelenina. Nechoďte mezi jídly a nepijte hodně vody. Vyhraďte si jeden den v týdnu, kdy můžete po snídani sníst jednu sladkou. Může to být zmrzlina, dort, bar, ale pouze jednou týdně. Požádejte svou matku, aby vám smažila jídlo a nevyloučila vepřové maso z vašeho jídelníčku.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na