Sportovcům dochází často k poškození kolenních kloubů. Zpravidla se jedná o podvrtnutí a modřiny, stejně jako kmeny a slzy vazů. Poranění kolena by mělo být vždy konzultováno s ortopedickým lékařem. V případě potřeby doporučí imobilizaci kloubu. Rehabilitaci poškozeného kolenního kloubu lze zahájit doma.
Stačí stát špatně. Potom vám lýtko nesprávně umístěné ve vztahu k stehnu nedovolí udržet rovnováhu, koleno "unikne" do strany a ... potíže jsou připraveny. Nyní je to všechno o štěstí. Je-li nešťastný krok učiněn náhle velkou silou, může dojít k roztržení vazu (nebo několika) a poškození menisků.
Pokud jemně - dobrodružství pravděpodobně skončí natažením nebo roztržením vazů nebo poškozením kloubního vaku.
S každým zraněním kolena musíte jít k ortopedovi, protože i nevinně vypadající zranění může být nebezpečné. Než se dostanete k lékaři, položte si led na koleno. Pokud ho nemáte, kupte si mražené jídlo, například polévku nebo hrášek. Chlazení kolenního kloubu snižuje bolest, částečně eliminuje otoky a brzdí růst hematomu, který se tvoří v kolenním kloubu po poranění. Neprovádějte ohřívací obklad. Zahřátí zraněného kolena způsobí zvětšení otoku a zhoršení bolesti. Podobné je to po obalení kolene octem nebo altacetovým obkladem a obalení voskovaným hadříkem. Teplo našeho těla „ohřívá“ obklad. Zraněné kolenní klouby musí být imobilizovány tradiční sádrou nebo speciálním vyztužovacím zařízením. Lékař rozhodne, jak dlouho.
Rehabilitace kolena by měla být zahájena co nejdříve
Nejlepší je začít rehabilitovat poškozené koleno doma, zatímco noha je imobilizována. Nejlepších výsledků je dosaženo jednoduchými izometrickými cviky, které zahrnují kontrakci čtyřhlavého svalu (těsně nad kolenem). Například několikrát denně nejprve napněte nohu tak, aby vaše prsty směřovaly ke kolenu, a pak ji jemně zvedněte, ne příliš vysoko. Správně provedené cvičení nezpůsobuje bolest. Čím dříve se začnete hýbat, tím efektivněji se budete chránit před úbytkem svalů z tzv nečinnost.
Po uvolnění imobilizace začněte intenzivněji cvičit. Nebojte se znovu poškodit kloub. To se nestane, pokud budete cvičit střídmě a přizpůsobíte úsilí možnostem vašeho rybníka. Cvičení jsou jednoduchá a nevyžadují odborné znalosti. Začněte pomalým protahováním svalů, které umožňují noze se volně ohýbat.
Při rehabilitaci kolenních kloubů se nejčastěji používají:
Vysokofrekvenční elektromagnetické pole. Hlavy zařízení, které se aplikují na pokožku, generují elektromagnetické pole, které snižuje otoky a bolest kloubů.
Interferenční proudy - jedná se o speciální typ proudu, který se navzájem překrývá hluboko v těle. Proud ze 4 elektrod aplikovaných na postiženou oblast má protizánětlivé a analgetické vlastnosti.
Ionoforéza. Na koleno jsou umístěny dvě elektrody. Jeden z nich je impregnován lékem (např. Protizánětlivým). Po aktivaci zařízení se vytvoří elektrické pole mezi elektrodami, které skrze kůži, přímo na nemocné místo, jako by nutily lék.
Sonoforéza - postup podobný iontoforéze; používá ultrazvuk. Má analgetický a protizánětlivý účinek.
Kryoterapie. Dusíkatá pára pocházející ze speciální trysky, ochlazená na -160 ° C, ochlazuje nemocné tkáně a eliminuje bolest a zánět.
Kinezioterapie - gymnastika pod dohledem fyzioterapeuta, přizpůsobená formě a typu poškození kloubů (např. Cvičení bez váhy, s váhou, v bazénu).
Rehabilitace poškozeného kolena doma a pod dohledem fyzioterapeuta
Zpočátku ohýbejte koleno, jak jen můžete. Každý den se to zlepšuje, dokud nebudete plně fit. Nezapomeňte na rehabilitaci čtyřhlavého svalu a kolenních svalů. Proveďte první cvičení bez namáhání nohy. Není to nic těžkého. Posaďte se na vysokou stoličku nebo stůl a pomalu zvedněte prodlouženou nohu nahoru. Vydržte a počítejte do pěti. Opakujte několikrát. Pokud se kolenní kloub ještě normálně neohýbá a nejste schopni koleno zcela narovnat, cvičte vleže na břiše. Ale pozor: nejde jen o švih nohou. Má-li být gymnastika účinná, musí být prováděna opatrně. Cvičte, dokud neucítíte mírnou bolest svalů. Po každé flexi a prodloužení si odpočiňte. Dělejte to několikrát denně. Postupem času procvičujte nohu s malým zatížením, např. Tím, že si přes kotník dáte dlouhou tašku nebo ponožku naplněnou pískem (ne příliš, aby volně tekla v tašce a uprostřed zůstal pouze materiál). Při cvičení na vlastní pěst buďte trpěliví a důkladní. Zde můžete klamat sami sebe, přičemž přebíráte odpovědnost za pozdější onemocnění a postižení kolena.
Používejte také domácí fyzikální terapii, jemně zahřejte kloub elektrickým polštářem, lahví s teplou vodou a střídavě koupele ve středně teplé a studené vodě.
Pokud se vám doma nepodařilo zlepšit poškozené koleno, budete potřebovat pomoc ortopeda a fyzioterapeuta, kteří vám po vyšetření kloubu doporučí nejlepší léčbu a cvičení. Budete to dělat v tělocvičně pod dohledem zkušeného terapeuta.
Cvičení ve vodě přináší vynikající výsledky. V bazénu se cítíme lehce, ale při náhlých pohybech cítíme odpor vody, který se používá při rehabilitaci. Například pokud pohybujete nohou rychleji, musíte překonat silnější odpor vody - cvičení je intenzivnější. Pokud se pohybujete pomalu, je cvičení jemnější a méně zatěžuje kolenní kloub. Voda v bazénu má teplotu asi 32 stupňů C, takže má relaxační účinek, snižuje svalové napětí, takže cvičíte bez námahy, necítíte bolest ani při velmi intenzivní gymnastice.
Gymnastická cvičení se zatížením nohy se také provádějí pod dohledem fyzioterapeuta. Musíte se ohýbat a narovnat nohu, zatímco terapeut na ni visí více závaží. Tomu se říká odporová cvičení.
Rehabilitace kolenního kloubu může trvat mnoho měsíců
Příliš krátké nebo neúplné ošetření nebo přerušení rehabilitace u všech typů poranění kolen může mít velmi nepříjemné následky. Nemoc bude nadále postupovat. Dojde k trvalému otoku, exsudaci a nakonec ke zničení kloubu v důsledku tvorby trvalých degenerativních změn způsobujících bolest a výrazně omezujících pohyblivost.
Rehabilitace kolenních kloubů po úrazech může trvat mnoho měsíců. Navzdory své únavě se nesmíte vzdát cvičení. Stojí za to vědět, že slzy a kmeny vazů se hojí na sto procent a nezanechávají žádné trvalé stopy. Větší zranění kolena je pociťováno i po mnoha letech. Moderní medicína bohužel není schopna napravit trvalé poškození kolenních kloubů. Během terapeutických sezení proto musíte trpělivě cvičit, abyste chránili své klouby před permanentními degenerativními změnami, které nelze odstranit ani chirurgicky.
