Stačí chvilka nepozornosti, abyste si pohmoždili koleno, vytočili nohu u kotníku nebo natáhli sval. Zranění se nestávají jen na hřišti, mohou se stát kdekoli. Stojí za to vědět, jak poskytnout první pomoc oběti.
Ke zranění může přispět jak sport, tak sedavý životní styl. V druhém případě jsou na vině příliš slabé svaly, šlachy a klouby. Pak jakékoli prudší pohyby, na které nejsou připraveny, vedou ke zranění.
Jak poskytnout první pomoc v případě:
- TORZIE
Stačí, když noha sklouzne z paty nebo bohužel rukou, aby přetáhla vazy. K těmto zraněním jsou nejvíce náchylní kotníky, kolena a zápěstí. Zkroucený kloub bolí a nelze s ním hýbat. Když se dotknete nemocného místa, bolest se zhoršuje. Kloub je oteklý, po několika dnech se může objevit modřina.
První pomoc: aplikujte studený obklad nebo ledový obklad na hodinu. Aby se snížil otok, měl by být kloub pokud možno systematicky ochlazován po dobu 24 hodin. Pokud vás bolí noha, je dobré nosit elastický obvaz. V případě podvrtnutí kotníku můžete použít škrtidlo nebo speciální stabilizátor. Hojení nohy zrychlí chůzi, nejlépe je zasáhnout postiženou ruku do šátku.
- NAPĚTÍ
Jsou způsobeny náhlým pohybem nebo pákou. Jedná se o příliš velké protahování svalových vláken, šlach nebo vazů. Někdy se dokonce zlomí. Protahování svalu je obvykle doprovázeno bolestí pichlavého bodu, která se zvyšuje s tlakem. Ostrá bolest při ohýbání a napínání kloubu ukazuje, že šlacha nebo vaz jsou natažené.
První pomoc: aplikujte studený obklad. Pokud se příznaky po 24 hodinách upraví, lze použít teplý obklad. Musíte také ušetřit zraněnou ruku nebo nohu. Pokud se bolest zhorší, navštivte svého lékaře.
- DÝCHÁ
Patří k nejčastějším svalovým zraněním. Obvykle jsou výsledkem pádu nebo silného nárazu. V důsledku „kontaktu“ s tvrdým povrchem jsou poškozeny malé podkožní cévy. Krev z prasklých cév uniká do tkání. Typickými příznaky úrazu jsou silná bolest a modřina. Někdy se vytvoří hrudka (hematom), která při dotyku bolí.
První pomoc: Studený obklad sníží podkožní krvácení a otoky. Umístěte postiženou ruku nebo nohu výše než srdce - sníží se také krvácení pod kůží. Po dni aplikujte na bolavé místo teplý vlhký obklad, který rozšíří cévy a usnadní hojení.
