Slow Movement - The Slow Movement se řídí zásadou, že musíte spěchat pomalu, naučit se slavit jídlo a najít si alespoň půl hodiny každý den pro sebe. Popularita pomalého pohybu znamená, že si konečně uvědomujeme, že dobře se dá žít, jen když žijete pomalu, v blízkosti přírody a máte čas na malé potěšení.
Spěch se stal naší posedlostí. Díky frustraci, únavě a stresu klesá kreativita a láska, přátelství a rodina jsou odsunuti do pozadí. Trpí také tělo a zdraví - snižuje se imunita a my onemocníme. Kromě toho se při hledání kariéry a získávání hmotných statků někde ztrácí pravý smysl života. Jako vzpoura proti takovému shonu se zrodilo Pomalé hnutí - Hnutí pro pomalé, které bojuje proti bezduchému spěchu. Začal to před několika lety kanadský novinář Carl Honoré, který nyní žije v Londýně. Uvědomil si, k čemu vede život na útěku, když začal uvažovat o nákupu minutových pohádek pro své dítě (zaměřené na věčně spěchající rodiče). Své myšlenky zahrnul do knihy „Chvála pomalosti“, která se stala bestsellerem v mnoha zemích.
Moderní svět se žene vpřed. Lidé jsou pohlceni konkurencí, stísněni povinnostmi, zaneprázdněni. Pokus o dokonalé spojení domácích a obchodních záležitostí dělá z každého dne jeden velký závod. Běh začíná zvukem budíku a končí pozdě v noci, kdy už plánujeme náš další den, vyčerpáme se a cítíme se provinile, abychom stihli. Jí nahodile, chybí čas na odpočinek, spánek a potěšení.
Děti jsou stále častěji zapojeny do této krysí rasy. Nemocné ambice rodičů způsobují absurdní situace. Příklad? Již osmiměsíční děti jsou zapsány na lekce angličtiny!
Myšlenka zpomalení tempa života je dnes velmi populární po celém světě. Ve Spojených státech byl dokonce zřízen Světový institut pomalosti, který učí lidi, jak žít v klidu. Je nejvyšší čas zastavit se a přemýšlet o tom, co opravdu chceme, argumentují příznivci Pomalého hnutí. Díky tomu získáme znovu radost ze života, zlepšíme imunitu a snížíme riziko infarktu, cukrovky a rakoviny.
Pomalé jídlo - začátek pomalého pohybu
Carl Honoré nebyl první, kdo rozpoznal potřebu zpomalit životní tempo. Začalo to vzpourou proti ... rychlému občerstvení. V roce 1986, kdy McDonald's otevřel další restauraci v samém centru Říma, začali gurmáni italské kuchyně přesvědčovat lidi, aby bojkotovali tento styl jídla ve prospěch zdravých a chutných národních jídel. Z tohoto spontánního protestu vznikla organizace, která si vzala jméno Slow Food. Jeho ochrannou známkou je hlemýžď - pomalý tvor, který tak zůstává v nesouladu se „zkrouceným“ světem. Zastánci hnutí podporují regionální produkty vyrobené tradičními metodami, staví se proti „stripům“ potravin. Výsledkem je, že stále více lidí na světě nakupuje své jídlo v obchodech se zdravou výživou a od zemědělců.
Oslava jídel, vychutnávání chuti a vůně pokrmů je také módní. Existuje stále více a více hlemýžďových restaurací. Nepodávají jídlo mrknutím oka. Každý se může podílet na přípravě svého oblíbeného jídla a vše se připravuje v otevřené kuchyni. Kuchaři používají sezónní ovoce a zeleninu a ani v zimě nepoužívají mražená jídla. Oceňují zejména místní produkty: bylinky, ryby, mořské plody, zvěřinu, květiny, kořeny, houby, mléčné výrobky, obiloviny a klíčky. Objevování chutí místo pasivního přijímání jako nového způsobu bytí dokonale zapadá do filozofie lázeňských hotelů. Grilování je také dobrý způsob, jak zpomalit životní tempo. Společná příprava jídla pod širým nebem je příležitost si povídat a bavit se. Když se vše odehrává v půvabném koutě, daleko od shonu velkoměsta, má to výhodu navíc, protože nic neuklidňuje duši jako krásu přírody.
Podle odborníka, Moniky Dreger, psychologa, Varšavské psychologické skupiny
Jak mít více času? Musíte najít zlatou střední cestu
Obrovský počet lidí, kteří projíždějí po kancelářích psychologů, svědčí o tom, jak velká zmatek v psychice je způsoben rasou s časem. Osamělost, celková únava, deprese ... Zastavme se na chvíli a přemýšlejme, jestli opravdu chceme tento život. Zkusme je včas změnit. To neznamená, že musíme opustit práci, schovat se v lese. Musíme se však naučit řídit čas takovým způsobem, že se přestaneme řítí. Obnovit sociální kontakty, které vedeme pouze na internetu, jít do kina, rozvíjet koníčky, jet na dovolenou. Vyhraďte si pro sebe každý den půl hodiny. Je důležité rozvíjet nový životní styl. Vzdejme se věcí, bez nichž se obejdeme, nepřijímejme toho příliš. Jsme pány své doby, ne naopak.
Přečtěte si také: Syndrom vyhoření: Příčiny a příznaky. Způsoby vyhoření Co je pomalý jogging a o čem to je? Dovolená v pomalém stylu. Oceníte pomalejší stránku životaPomalý pohyb - život v rytmu přírody
Lidé, kteří oceňují mír, začali postupně zpomalovat nejen jídlo, ale i další sféry života. Tak se zrodila pomalá turistika. Je čas, abychom si vzpomněli, jak si odpočinout, povzbudit příznivce nového životního stylu. Pronásledování dojmů a předvádění toho, co se nám během cesty podařilo, není nejlepší způsob, jak strávit dovolenou. Přicházíme domů ospalí a unavení. Je to ještě horší, když trávíme volné dny dohonením nedoplatků doma nebo v kanceláři. Musíte odejít, nejlépe 2 týdny. V souladu s novým trendem jezdí stále více lidí na dovolenou vlakem. Výhoda? Během cesty můžete v klidu uvažovat a užívat si měnící se krajinu očima. Jedním z pravidel pomalé turistiky je strávit tam alespoň týden a podnikat jen krátké výlety po okolí.
Nejúčinnějším způsobem je odpočinek v lůně přírody - obnovuje klid a uklidňuje celé tělo. Proto se lidé schovávají na místech, kam nemá civilizace přístup. Žijí v chatkách, karavanech, stanech. Chytají ryby, sbírají bobule a chodí na čluny. Ne proto, že si nemohou dovolit pětihvězdičkový resortový hotel, ale aby nemysleli na hodinky, textové zprávy, e-maily alespoň na týden. V jednoduchém prostředí si pamatujeme, na čem v životě opravdu záleží. Velmi oblíbené jsou výlety spojené s jógou a workshopy břišního tance. Obvykle jsou organizovány na exotických místech, kde samotná aura - rozlehlost pouště, vůně Indie nebo líně kymácející se palmy - upřednostňuje relaxaci. Některé naše cestovní kanceláře takové nabídky mají. Stačí však sedět při východu slunce na písečné pobaltské pláži, břehu jezera nebo na lesním mýtině a uvítat den. Všeobjímající ticho vám pomůže nahlédnout do sebe, naslouchat vnitřnímu rytmu.
Rush je nepřítelem myšlení
Podnikatelé a podnikatelé často dělají důležitá rozhodnutí pod časovým tlakem. Američané dokázali, že většina lidí ve spěchu ztrácí rozum. Podle výzkumu provedeného v 7 společnostech působících v různých průmyslových odvětvích se během dnů nejvyššího vytížení kreativita snížila nejméně o 45%. Proč? V takových situacích se lidé snaží pouze minimalizovat riziko selhání, takže ztrácejí schopnost být střízliví. Jsou přesvědčeni, že se pak mobilizují nejlépe a nacházejí úžasná řešení, a ve skutečnosti myslí povrchně.
Pomalý pohyb - víkend v lázních
Ideálním řešením pro přepracované, stresované a unavené lidi jsou krátké pobyty v lázních. Malebně umístěná centra kombinují to, co potřebujeme: blízkost přírody a relaxační a léčivé vlastnosti vody. Vany, aqua aerobik, skotská sprcha a orientální masáže jsou skutečnou úlevou pro tělo i duši. Voda v bazénu je obvykle příliš teplá a bazén je příliš malý na dobré koupání, ale o to nejde. Koupání v teplé vodě je relaxační. Relaxační hudba, vůně olejů a hra světla vám pomohou uklidnit se a najít správný rytmus života.
Jak žít pomalu?
Myšlenkou pomalého životního stylu je mít radost ze všeho, co děláme. I při nakupování! Obvykle běžíme zběsile z obchodu do obchodu, abychom si něco koupili 5 minut před důležitou událostí. Nebo těsně před zavírací dobou vyskočíme do supermarketu, hodíme do košíku vše, co chceme, a doma se ukáže, že máme dva kartony mléka a zapomněli jsme na chléb. Kolik ztratíme nákupem konfekcí? Trávit hodiny na krejčovských zkouškách a povídat si o životě je jen potěšení! To neznamená, že musíme vyrábět boty na míru. Ale strávit tolik času nakupováním, vidět vše v klidu, vyzkoušet to, promluvit si s prodejcem. Totéž platí pro návštěvu kosmetičky nebo kadeřnice. Může to být okamžik pauzy, odpočinek od každodenního života, když na to máme dostatek času. Nebo příčina stresu, když každou chvíli kontrolujeme hodinky a přemýšlíme, kolik toho ještě musíme udělat.
Udělejte to nutněTipy, jak se naučit žít pomaleji
- Při organizaci svého dne se řiďte postupem v „seznamu priorit“. Zkuste si naplánovat aktivity tak, abyste mezi nimi nechali nějaký volný čas. Kalendář naplněný bodem vás odsuzuje k neustálému spěchu a nervozitě.
- Naučte se říkat ne a přeneste některé povinnosti na ostatní. Jinak se vám pod tlakem tříd nedaří.
- Nezvedejte laťku příliš vysoko. Když ambice zvítězí nad rozumem, rychle spálíme, ztratíme sílu, čas a nervy.
- Strávte půl hodiny denně bez mobilního telefonu, televize nebo počítače. Takové okamžiky vám umožní uspořádat si vlastní myšlenky.
- Pravidelně se starejte o něco, co vás odvede od každodenního života. Může to být koníček (most, fotografie, zahradnictví), sport (nejlépe kolo, jogging, nordic walking, protože umožňují kontakt s přírodou), setkání s přáteli, aromatická koupel. Je důležité dělat ve volném čase to, co chceme, ne to, co musíme dělat.
- Pokud máte během dne pocit, že jste příliš zaneprázdněni, věnujete se dechovým cvikům nebo během polední přestávky, dopřejte si relaxační masáž u kosmetičky.
- Snažte se jíst jedno jídlo denně s rodinou bez spěchu. Může to být snídaně nebo večeře při svíčkách. Pak mluvte o běžných problémech, o tom, co se stalo během dne. V pracovní dny oslavujte jídla společnou přípravou.
---dziaanie-rda-wystpowania-objawy-niedoboru.jpg)
