Klouby se účastní každé činnosti, kterou provádíme. Tyto přírodní „panty“ nám umožňují vstát z postele, chodit, ohýbat se, sbírat různé předměty, sportovat. Aby nám mohli sloužit celý život, musí s nimi být zacházeno dobře.
Dokud klouby fungují správně, vůbec na ně nemyslíme. Když však začnou selhávat, každá akce způsobí bolest a s postupem času bude nezávislé fungování mnohem obtížnější. A netýká se to pouze starších lidí - nemoci kloubů mohou napadat v jakémkoli věku. Některým z nich se nelze vyhnout, protože jsou například geneticky podmíněny nebo souvisí s vadnou prací imunitního systému. Mnoho nemocí je však důsledkem nevhodného životního stylu. Proto stojí za to pečovat o stav kloubů předem - vyhnete se chronickým bolestem a omezení kondice.
Nejprve jim musíte poskytnout odpovídající dávku ne příliš namáhavého cvičení (nejlépe 3 nebo 4krát týdně po dobu 30 minut). Je to skutečný přínos pro klouby z několika důvodů. Systematická fyzická aktivita činí vazy pružnějšími a posiluje svaly, které stabilizují klouby, což snižuje riziko zranění a tím poškození kloubu. Fyzická aktivita má také velký význam pro správný metabolismus kloubní chrupavky. A na tom závisí jeho odolnost vůči přetížení.
Je také důležité udržovat zdravou tělesnou hmotnost, protože čím více vážíme, tím více zatěžujeme klouby, což způsobuje jejich rychlejší opotřebení. Nadváhu a obezitu často doprovázejí metabolické poruchy (např. Dna, cukrovka), které také urychlují rozvoj degenerativních změn. Důležité je, že obezita je prozánětlivá a chronický zánět v těle přispívá ke zničení kloubní chrupavky.Z tohoto důvodu potraviny, které mají prozánětlivý účinek, včetně sladkosti, nápoje s vysokým obsahem cukru, červené maso, rychlé občerstvení, tučné mléčné výrobky. Pokud je to možné, stojí za to jíst potraviny s protizánětlivými vlastnostmi: intenzivně barevná zelenina a ovoce, které jsou také bohaté na vitamín C, potřebné pro produkci kolagenu - stavební kámen kloubní chrupavky; koření - zázvor a kurkuma; stejně jako lněné semínko a ryby (zdroj omega-3 mastných kyselin, uklidňující zánětlivé procesy).
Klouby musí být také chráněny před častým přetížením (např. Při práci, koníčcích, závodním sportu). Podporují rozvoj degenerativního onemocnění. Může ovlivnit jakýkoli kloub, ale nejčastěji postihuje kolena, boky, ruce a nohy a páteř. Projevuje se bolestí, ztuhlostí kloubů (zejména ráno), praskáním při pohybu. Postupem času se tvar kloubu mění a jeho pohyblivost je omezená. Poradíme, jak se starat o konkrétní klouby, aby se prodloužila jejich mládí.
Více v listopadovém čísle Zdrowie
v prodeji od 16. října
