Potlačte své emoce - Někdy je to užitečné, ale účinky na zdraví mohou být obrovské

Proč potlačujeme emoce - můžeme vařit uvnitř, ale nenechat to ukázat? Vědět, jak udržet své chování pod kontrolou, je známkou dospělosti, ale má také vedlejší účinky.

Vědomé potlačení emocí - zejména negativních - je jednou z metod zvládání stresu, způsobu, jak vyhrát jednání nebo se vyhnout konfliktům. Ale když potlačení emocí trvá příliš dlouho nebo k němu dochází příliš často, vede to k ústupu, degeneraci a zkresleným reakcím.

Když sledujeme pohyblivý film, můžeme vidět bušení srdce, pocení, svírání žaludku atd. Toto jsou vegetativní, fyziologické příznaky toho, co cítíme. Emoce se projevují také v naší mimice. Například, když někdo sedí v kině a sleduje film ukazující operaci srdce, jeho tvář odhalí buď strach, nebo znechucení, nebo obojí. Tyto výrazy jsou přijímány nevědomě a nejsou nikomu adresovány - jsou přirozeným a nedobrovolným vyjádřením emocí.

Zajímalo by mě, co by se stalo, kdybychom se pokusili potlačit tyto spontánní reakce a předstírat lhostejnost? Koneckonců, potlačování toho, co hraje v duši, se nám stává každý den. Například se s někým hádáme, ale nechceme nám sdělit, že nás něco zranilo - nasadíme si masku lhostejnosti a předstíráme, že „mě to netrápí“. Takové signály vysílají manželé: „Víte, je mi jedno, co mi řeknete, doufám, že vás moje lhostejnost nejvíce zraní.“ To děti ve škole dělají: „Je mi jedno, jestli mi říkáte jména ...“, nebo zaměstnanci, když šéfové říkají něco nepříjemného o jejich zapojení: „Je mi to jedno.“

Vědět, jak potlačit své pocity, má výhody, ale ...

Je třeba upřímně říci, že nosit masku lhostejnosti někdy funguje v sociálních vztazích. Například dítě, které ignoruje posměšky, je může přimět, aby se zastavilo. Vyjednavač, který si zachová rovnou tvář, může získat výhodnější nabídku. Hráč pokeru musí ovládat svou mimiku, jinak jeho protivníci snadno uhodnou jeho karty a porazí ho. Hra na kyborga je tedy někdy prospěšná, ale nemůže způsobit, aby emoce nezmizely. Nebo možná ano? Možná se opravdu přestaneme cítit? Nebo možná naopak - emoce ještě více zesiluje nebo ji mění jiným způsobem?

Abychom mohli odpovědět na tyto otázky, musíme provést několik experimentů. Ve skutečnosti se snadno plánují. Požádejme lidi, aby při sledování emotivního filmu ovládali svou mimiku, aby ani při „škubnutí kníru“ neukazovali, čím procházejí. Zároveň si ověřme, jak jim bije srdce, zda se potí, jak dýchají atd. Co objevíme?

Rebelové se hojí rychleji

Před sto lety byla velmi častá hysterie (dnes se jí říká histronie), projevující se silným vyjádřením pocitů, teatrálností chování atd. Dnes je to jedna z méně častých poruch. Současně však dnes významně vzrostl počet diagnóz různých typů psychosomatických onemocnění, kterých bývalo mnohem méně. Možná mimo jiné zodpovědný za tyto změny tendence potlačovat pocity? Lidé, kteří by dnes trpěli hysterií, potlačují svou divadelnost, což vede k rozvoji psychosomatických onemocnění? To vše nás vede k závěru, že pokud jsme se naučili ovládat svůj emoční výraz obvyklým způsobem, nikdy si nedovolíme být spontánní, pak pravděpodobně začnou trpět naše vnitřní orgány. Je třeba něco dělat! Psychologický výzkum ze zcela jiného proudu (výzkum pacientů v nemocnicích) ukázal, že ti pacienti, kteří častěji vyjadřují nespokojenost, jsou obtížnější, častěji se hádají s lékaři atd., Zotavují se rychleji než ti, kteří zdvořile dodržují všechny pokyny a nikdy se nevzbouří. …

Přečtěte si také: REVENGE: spokojenost s pomstou za újmu je iluze Výrazy obličeje - to, co lze číst z očí, úst, nosu a čela Alexithymia je emoční negramotnost, tj. Žádná slova pro emoce

Tajný zármutek trvá déle

Výsledky takových experimentů jsou trojí. Pokud má člověk snášet bolest a zdržet se jejího odhalení, skončí s intenzivnější bolestí! Zdá se tedy, že inhibice projevu bolesti činí samotnou bolest snesitelnější.Dítě, které se zdrží pláče, bude tak subjektivně méně smutné. Bohužel, i když intenzita smutku slábne, čas, ve kterém to pocítíte, se také zvýší.

Tady je druhý negativní účinek potlačování emocí - i když se subjektivně stávají slabšími, vydrží déle - je těžší se z nich vymanit! Raptové často říkají: „Zapálím, vybuchnu, ale popálím a pomine to.“ Pokud potlačili výraz, byl by jejich hněv méně násilný, ale trvalo by to déle. Je to, jako by ji vyjádření emocí „vypálilo“.

Skrytí vašich pocitů je špatné

Třetí účinek potlačení vašich pocitů je nejvíce znepokojivý. Přístroj zkoumající fyziologické reakce ukazuje, že když chce člověk ze všech sil skrývat své skutečné emoce, zvyšuje se mu krevní tlak, zvyšuje se pocení, zvyšuje se napětí malých svalů obklopujících kapiláry, zvyšuje se tempo dýchání atd. Tyto fyziologické reakce jsou typické pro situaci stresující. Co tyto výsledky znamenají? Že naše vnitřní orgány zaplatí za potlačení našich pocitů! Je to, jako by se emoce, kterou nelze odhalit ani v obličeji, ani v chování, projevovaly intenzivněji „v žaludku“. To je smutný závěr - potlačení emocí vede k mnoha psychosomatickým onemocněním, vč. na hypertenzi, vředy trávicího systému, syndrom dráždivého tračníku, astma nebo kožní onemocnění.

Doporučený článek: