Dobrý den, je mi 35 let, jsem matkou dvou dětí (4 a 2 roky). Po obou těhotenstvích mi zbylo pár kilogramů na hubnutí. Vlastně by to nebyl problém, protože vím, jak se racionálně stravovat, ale ... ano, bez sladkostí nezvládnu ani dva dny. Když se snažím držet zpátky, mám špatnou náladu, křičím na všechny a v době stresu - vrhám se na čokoládu - je to šílené! Uvědomuji si, že je to velmi nezdravé a dříve nebo později to skončí nemocí, no! Dokonce mám opakovanou cholecystitidu a měl bych se vyhýbat sladkostem - přesto se nemohu dostat přes tuto horu cukru. Snažil jsem se požádat o pomoc svého rodinného lékaře, ale málem se mi zasmál. Doporučil pouze morfologii a hladinu cukru - oba velmi dobré výsledky. Prosím o radu. Je to závislost? Co bych měl dělat?
Ahoj!
Jak vidíte, vězte jednu věc a použijte druhou. Při práci s lidmi s nadváhou jsem se naučil jednu velmi důležitou věc - nejčastěji to není problém s množstvím jídla, ale s tím, co se kolem toho jídla děje. Nejvíce se to děje ve vaší hlavě. Příliš přemýšlíte o jídle, přibírání na váze, abnormalitách, dělání špatných věcí, smutku z toho, že nesplňujete své standardy, hněvu, závislosti atd. Pár kilogramů nad vaše předpoklady (nevím, co to pro vás znamená, že vážíte příliš mnoho) není velký problém. Nejsou také nejdůležitější kilogramy, ale to, jak vypadáte a jak se k tomu cítíte. Můžete hodně vážit a vypadat skvěle. Je důležité, pokud máte dostatek pohybu? Jste celkově zdraví a spokojení? Jste skutečně oddaní tomu, co se děje ve vašem životě? Odkud pochází váš hněv? Je to jen taková výmluva, abyste si mohli vyčítat, že jste si upírali sladkosti. Také nevím, co pro vás „hory“ cukru znamenají a co je to za cukr. Změna stravovacích návyků obvykle znamená diskutovat o všech pochybnostech velmi podrobně a plánovat možné úpravy evolučním, nikoli revolučním způsobem. Někdy se také stává, že lidé, kteří údajně racionálně jedí, ve skutečnosti zbavují tělo potřebných ingrediencí, a pak jsou svými reakcemi překvapeni. Pokud jíte na chvíli příliš málo, budete si to chtít vynahradit. Pokud jíte podle některých tabulek a ne podle svých skutečných potřeb, můžete mít také příliš málo něčeho, co doplníte záchvaty sladkostí. Skutečná poptávka neznamená jíst tolik nebo kolik chcete. Jedná se o jídlo, když máte hlad, malé porce dobře kořeněné (přečtěte si o kuchyni pěti chutí), různé pokrmy (ne nutně na jedno jídlo) a v dobré náladě bez viny. Bylo by také dobré pracovat na emocích, protože ty jsou často příčinou a důsledkem nesprávného přístupu k sobě samému. Doporučuji vám knihu od Sensusu s názvem „Jak zkrotit své emoce“. Hodně štěstí.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Tatiana Ostaszewska-MosakJe psychologem klinického zdraví.
Vystudovala psychologickou fakultu na Varšavské univerzitě.
Vždy se zvlášť zajímala o problematiku stresu a jeho dopadu na lidské fungování.
Svoje znalosti a zkušenosti využívá na psycholog.com.pl a ve Fertimedica Fertility Center.
Absolvovala kurz integrativní medicíny u světoznámé profesorky Emmy Gonikmanové.
