Velikonoce jsou těžkou dobou pro ty, kteří mají hubnutí. Stoly se zapínají na váhu vánočních pokrmů a pečiva. Jak se nenechat zlákat kyselou žitnou polévkou s bílou klobásou a třetím kusem mazurky? Jak se vyhnout přebytečným kaloriím při posezení u velikonočního stolu?
Dieta na hubnutí a Velikonoce nejdou ruku v ruce, ale existují způsoby, jak si užít prázdniny a ne přibrat. Stačí dodržovat několik jednoduchých pravidel popsaných níže a nezoufejte, pokud se ukáže, že vaše vůle je příliš slabá a sníte trochu víc, než byste měli - dlouhá procházka vám umožní znovu získat rovnováhu (i kalorickou).
Jak se vyhnout kaloriím a přejídání se na Velikonoce?
- Před velikonoční snídaní si dejte kousnutí. Stojí za to udělat něco snadno stravitelného, protože když přijdete s prázdným žaludkem, bude pokušení sáhnout po salátu s majonézou nebo mazurkou větší.
- Pamatujte na tekutiny. Před odchodem z domu vypijte minerální vodu, citronovou vodu, zelený čaj nebo mátový čaj - naplníte si žaludek tekutinami a budete jíst méně. Na večírku nezapomeňte, že sycené nápoje, ovocné džusy a tzv studené čaje také poskytují kalorie.
- Vyberte si nízkokalorické pokrmy. Mezi mnoha pokrmy určitě budou lehké saláty bez majonézy, libového masa nebo pečeného masa atd.
Jak odmítnout další pomoc během velikonočních svátků?
Stojí za zvážení, jak odmítnout náplně a náplně, vyhnout se zklamanému výrazu hostitelů a dalším centimetrům v pase. Bez ohledu na okolnosti se musíte naučit říkat ne pomocí slov: Vybírám, chci, jdu, je to pro mě důležité, dávám přednost, rozhodl jsem se místo: Musím, nemohu, jsem nucen. Určitě je jednodušší například říct kamarádovi, že držíme dietu - pochopí to, ale u matky a tchyně je to jiné. Pokud držíte dietu, informujte o tom před přijetím a požádejte o uvážení. Někdy stačí zdvořilé, ale pevné „děkuji ne“ a popření hlavou. Necíťte se poté provinile, protože péče o sebe nikoho jiného nezraní a jeden ze zákonů asertivity říká: „Mám právo se vás zeptat, vy - odmítnout.“
„Zdrowie“ měsíčně Přečtěte si také: Dukanova strava a Velikonoce: co můžete jíst? Velikonoce v odlehčené verzi. Jak zeštíhlit velikonoční pokrmy?
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
