Jak přibírat na váze rychlým metabolizmem?

Mám problém se zrychleným metabolizmem (196 cm, 74 kg, 22 let). Doposud jsem své stravě nevěnoval pozornost, ale postupem času se z ní pomalu stal problém. Na jaké produkty bych měl věnovat zvláštní pozornost, pokud chci přibrat na váze nebo zvýšit svalovou hmotu?

Zrychlený metabolismus vyžaduje lékařskou diagnózu a kontakt s endokrinologem. Pokud je vše v pořádku (test neodhalí přítomnost parazitů, problémy s endokrinním systémem, trávicím systémem), měli byste začít s dietou.
Vaše současná strava by měla být nejprve posouzena, aby se napravily chyby a kalorický příjem, a poté se určily poměry sacharidů k ​​bílkovinám a tukům. Nejlepší je to udělat s profesionálem - dietologem.
Prozatím zkuste do jídla přidat 1 - 2 lžíce hroznového oleje. Nezmění chuť jídla (polévky, mléčné snídaně, chlebové pomazánky, masové omáčky) a přidá 300 kcal na porci, což vám dá 1 500 kcal v malém objemu na 5 jídel. Přítomnost tuku ve stravě by měla zpomalit metabolismus. Toto je samozřejmě dočasné opatření, dokud není stanovena diagnóza.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Autor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.