Díky vaší práci jste tlustí? To znamená, že je to příliš únavné nebo příliš stresující, pracujete příliš dlouho a je nutné výrazně změnit stravu!
Studie provedená ve Finsku na skupině 7 000 žen a 1 800 mužů pracujících v kancelářích v Helsinkách, měla odpovědět na otázku: jak stres a únava ovlivňují přírůstek hmotnosti zaměstnanců, žen i mužů.
Závěry - po náročném pracovním dni nemáte sílu, čas ani chuť připravovat zdravé jídlo. Po návratu domů vystresovaní pracovníci jedí hotová jídla rychlého občerstvení nebo pozdě v noci jedí kalorické, těžko stravitelné jídlo, často zmrazené, znovu zahřáté v mikrovlnné troubě.
Během dne je stres zabit snackováním o sladkosti nebo hranolky a dlouhodobým pobytem v kanceláři místo racionálního jídla používá automaty na nezdravé jídlo (občerstvení, bary, čínské polévky nebo polévky ze šálku). Lidé, kteří jsou vyčerpaní nadměrnou prací, jsou navíc příliš unavení na pravidelné sportování.
Jak špatné pracovní návyky ovlivňují zdraví?
Kdy vás vaše práce vyčerpává?
Pokud odpovíte ano na čtyři níže uvedené otázky, znamená to, že vaše práce je pro vás ... vyčerpávající, protože úsilí, které do ní vložíte, je pro vaše přirozené schopnosti příliš mnoho.
- Cítíte se po dni práce úplně vyčerpaní?
- Během týdne se ráno probudíte s pocitem únavy?
- Myslíte si, že pracujete příliš tvrdě?
- Používáte často po práci frázi „Jsem načerpán“?
- Často si myslíte, že „moje práce je příliš stresující“?
- Myslíte na svou práci i ve svém volném čase, večer doma, o víkendech a svátcích?
Frustrace způsobuje přírůstek hmotnosti
Výzkum ukazuje, že téměř 24 procent. ženy a 19 procent. muži přibírají na hmotnosti při přípravě na zkoušky. 15 procent ženy a 13 procent. muži, kteří prohlásili, že jsou přetíženi prací, pravidelně přibývají na váze. Ukazuje se, že ženy, které kromě stresující práce mají komplikovanou rodinnou situaci, přibírají na váze.
Proto, pokud vás vaše práce ztloustne
- Snažte se získat co nejvíce okamžiků odpočinku. Nejezte svůj stres. Vyjděte na chvíli do chodby, během dne si udělejte i 10minutovou procházku. Místo toho, abyste jedli chipsy z automatu, si kupte balíček sušeného ovoce a uschovejte ho u stolu.
- Snažte se jíst racionálně. Nepoužívejte prodejní automaty, zkuste si ráno udělat salát, dát ho do krabice a vzít do práce.Zkuste si zajít na oběd - během dne si dejte polévku nebo kousek masa se zeleninou. Když přijedete domů, nedoplňujte si „nedojedenou večeři“ - připravte si salát nebo lehké jídlo se zeleninou pečenou v troubě.
- Pravidelně se věnujte nějakému druhu fyzické aktivity - jděte jednou týdně k bazénu, procházejte se, šplhejte po schodech místo používání výtahu. Pokud je to možné - dojíždějte do práce na kole nebo o víkendech.
- Naučte se, jak relaxovat, abyste se nemuseli starat o stresující pracovní povinnosti ve své dny volna.
