800 kcal dieta s hmotností 120 kg (BMI = 33), mám 190 cm a 20 let. Zůstal jsem dlouho v nemocnici, měl jsem problémy se srdcem, ztratil jsem tam 97 až 93 kg, vrátil jsem se domů, neměl jsem na nic sílu - jen spát, jíst a přibral jsem 120 kg. Nedávno jsem začal něco dělat sám se sebou: Chodím trénovat 5-6krát týdně a dodržuji dietu 800 kcal - zhubl jsem 16 kg za měsíc. Ztrácím při nadváze hlavně tuky nebo svaly? Jím 2-3 jídla denně: jogurt ráno, nějaký oběd, večeři, ovoce - je tato strava účinná?
Pokud jste již zhubli 16 kg, dieta je účinná. Věřím, že 800 kcal z hlediska nutriční hodnoty nestačí, což může mít za následek nutriční nedostatky. Pokud se však i přes takovou nízkokalorickou dietu cítíte dobře, navrhuji koupit nějaké přírodní vitamíny. Nehledejte je v lékárně. Na internetu existují různé společnosti, které nabízejí přípravky, které doplňují nízkokalorickou stravu. Doporučuji také provést bioimpedanční test ke kontrole vaší svalové hmoty. Poté test opakujte přibližně po 3 týdnech a zkontrolujte, zda nespálíte vlastní svaly. Většina dietních kanceláří a dobrých tělocvičen takové zařízení má. Taková redukce velmi rychle způsobí jo-jo efekt a oslabí tělo.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na
-ciechocinek.jpg)
