Jak zhubnout skákání přes švihadlo?

Je mi 14 Vážím 60 kg s výškou (téměř) 165 cm. Chtěl bych zhubnout 5 kg a dodatečně posílit žaludek. Je pro mě těžké zhubnout, protože zeleninu téměř nejím. Nemám rád vejce, ryby atd. (Což by pravděpodobně mělo být základem pro tonizaci žaludku). Celkově se držím ovoce, sendvičů a možná i jogurtů ... Rád bych nějak začal cvičit, ale nevím jak. Mám rád běh a skákání přes švihadlo, ale nevím, jestli to něco udělá. Můžete mi doporučit nějaké cvičení nebo trénink? Pokud se opravdu hodně pokusím, zhubnu do konce dovolené?

Ahoj wiktoria! Samozřejmě budete hubnout. Proč bys nechtěl zhubnout? Je důležité, abyste ve svém jednání byli důslední.

Nemáte rádi produkty, které jsou při hubnutí zásadní. Může to být problém. Ovoce a chléb by měly být během hubnutí omezeny (což neznamená vyloučeno). Přemýšlejte, zda byste mohli změnit své návyky a začít tyto potraviny postupně zavádět do svého jídelníčku.

Skákání přes švihadlo a běh jsou v pořádku. Po jídle počkejte asi 2 hodiny. Poté se zahřejte na švihadle a můžete běžet. OK. Stačí 45 minut třikrát týdně. Nezapomeňte správně hydratovat, tj. Asi 1,5 litru denně a více v tréninkových dnech. Po běhu se natáhněte. Nebolí to, pokud posilujete břišní svaly správným cvičením. Hledejte na internetu 6 Weider. Je to těžké cvičení, ale účinky jsou úžasné.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na