Dieta a fyzická aktivita jsou základem hubnutí - ale kromě toho stojí za to použít různé chytré urychlovače metabolismu. A některé z nich jsou ve vaší kuchyni. Zjistěte více o 6 kořeních, která vám nejúčinněji pomohou spalovat tuky a urychlit hubnutí.
Koření, zejména kořeněná chuť, je cennou oporou pro lidi, kteří chtějí rychle zhubnout několik zbytečných kilogramů. Ve většině případů je to způsobeno kapsaicinem: látkou přítomnou v ostrém, expresivním koření, která ovlivňuje proces termogeneze a urychluje metabolismus.
Kapsaicin také zvyšuje rychlost spalování kalorií až o 10 procent. Díky tomu si můžete během diety dovolit trochu víc, nebo jednoduše dosáhnout požadovaného efektu rychleji.
Při hubnutí však pomáhají nejen koření bohaté na kapsaicin, ale také ty, které regulují trávicí procesy, snižují chuť k jídlu, zlepšují fungování střev nebo zabraňují ukládání cukru.
Zde jsou koření, která vám nejlépe pomohou zhubnout.
Obsah
- Chili
- Skořice
- Zrzavý
- Černý pepř
- Kurkuma
- Bazalka
Chili
Prášková chilli paprička je bohatým zdrojem kapsaicinu. Malá špetka tohoto koření přidaného do jídla dodává energii a má zahřívací účinek, ovlivňuje klidový metabolismus (zvyšuje proces termogeneze, tj. Přeměnu energie na teplo), také zvyšuje - a prodlužuje - pocit sytosti i po malém jídle.
Je to velmi pikantní, takže je nejlepší začít s opravdu malými množstvími a postupně zvyšovat dávku, jak si vaše chuťové buňky zvyknou.
Skořice
Můžete posypat skořicí na kávu, müsli, kaši, přidat do kompotů nebo rybích pokrmů. Můžete jej také použít k přípravě hubnutí (čajovou lžičku skořice a lžíci medu rozpustit ve 125 ml teplé vody o teplotě 39 ° C - teplejší ničí cenné enzymy obsažené v medu) a pít každý den před snídaní.
Proč to stojí za to? Skořice reguluje rovnováhu sacharidů a hladinu cukru v krvi, zvyšuje také citlivost buněk na inzulín a také stimuluje enzymy zapojené do metabolických procesů. Chcete-li se zbavit přebytečných kilogramů, stačí použít půl lžičky skořice denně, použitou jakýmkoli způsobem.
Zrzavý
Může vám také pomoci zhubnout, protože usnadňuje trávení - olej obsažený v oddenku zázvoru stimuluje sekreci slin a žaludeční šťávy, působí také jako choleretikum. Má také zahřívací účinek a zlepšuje metabolismus.
Jak naznačují některé výzkumné studie, jedna z jeho složek - gingerol - urychluje spalování tuků uložených v břiše a ve vnitřních orgánech.
Toto koření lze přidat do salátů, rýže, ryb a masa a můžete si také připravit hubnutí z čerstvého kořene zázvoru: oloupejte malý kousek kořene (asi 5 cm), nakrájejte ho, poté vařte půl litru vody, vložte do něj zázvor , vařte 15 minut zakryté - poté ochlaďte, sceďte, přidejte 2 lžíce medu (můžete přidat i trochu mléka podle chuti) a vypijte dvakrát denně.
Doporučený článek:
Spalovače tuků: pilulky na hubnutí, které urychlují spalování tukůČerný pepř
Jedná se o jedno z nejpopulárnějších koření na světě. Ke kulinářským účelům se používá hlavně černý pepř, ale existují i jiné druhy - včetně bílého, červeného a zeleného pepře. Alkaloid piperin je zodpovědný za ostrou chuť pepře - a také za jeho hubnutí.
Piperin zvyšuje procesy lipolýzy (spalování tuků), zesiluje vylučování trávicích šťáv, mírně zvyšuje tělesnou teplotu, zrychluje metabolismus a podporuje procesy vstřebávání bílkovin a budování svalové tkáně. Aby nedošlo ke ztrátě těchto cenných vlastností v důsledku vysoké teploty, je nejlepší jídlo posypat pepřem na samém konci vaření nebo pečení.
Kurkuma
Má výraznou zázvorovou vůni a silnou chuť, je také zodpovědný za žlutou barvu některých pokrmů - například rýže - a dává kari směsím žlutý nádech. Kurkuma zlepšuje a urychluje trávení, protože stimuluje sekreci pankreatických enzymů a žaludeční šťávy, potlačuje chuť k jídlu, má pozitivní vliv na játra, má také choleretické vlastnosti, stimuluje sekreci žluči podílející se na trávení tuků.
Přečtěte si také: 7 nejzdravějších koření na světě
Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video HTML5
Doporučený článek:
Čerstvé šťávy, které rychle podpoří váš metabolismusBazalka
Toto aromatické koření výrazně zlepšuje trávení - éterické oleje obsažené ve voňavých bazalkových listech stimulují peristaltiku střev, usnadňují vstřebávání živin z potravy a také stimulují sekreci žaludeční šťávy. Nemělo by se však používat nadměrně, protože bazalka je účinná i v případě nedostatku chuti k jídlu.
Bazalka by se měla přidávat do salátů (např. Caprese) a polévek, stejně jako do limonády. Vzhledem k tomu, že bazalka zklidňuje střevní křeče a pomáhá snižovat nadýmání, je vhodné ji přidat také k nadýmaným pokrmům, jako jsou pokrmy s přídavkem fazolí a fazolí, mastných sýrů nebo masových pokrmů.
Naše webové stránky vyvíjíme zobrazováním reklam.
Blokováním reklam nám nedovolujete vytvářet hodnotný obsah.
Zakažte AdBlock a obnovte stránku.
