6 věcí, které vaše pokožka opravdu potřebuje

Dáváte si drahé krémy, pravidelně navštěvujete kosmetičku, a přesto je vaše pokožka stále vrtošivá a nevypadá tak, jak by měla? Možná jí dáváte to, co považujete za nejlepší - ale ne nutně to, co skutečně potřebuje. Naučte se 6 věcí, které opravdu potřebuje.

Obsah

1. Voda
2. Vitamíny
3. Kolagen
4. Minerály
5. Sen
6. Nutriční koncentráty

Je zřejmé, že pokožka potřebuje péči odpovídající jejímu věku, typu nebo stavu. Je však třeba připomenout, že stav pokožky je ovlivňován mnoha různými faktory - a aby vypadala mladá a zdravá, potřebuje nejen péči.

A když se tyto proporce rozruší, to znamená - když je pokožka bombardována přísadami dobrých krémů, ale od nás nedostane nic nebo jen málo, bude to rychle vidět. Co tedy pokožka opravdu potřebuje?

Voda

Každá buňka těla ji obsahuje a každá z nich neustále potřebuje nové zásoby. Skutečnost, že pokožka je dobře zvlhčená, je okamžitě viditelná: vypadá mladší, je elastická, lépe se brání vnějším faktorům.

Voda obsažená v kosmetice však pokožku nezvlhčí: její částice jsou příliš velké a nepřekonají epidermální bariéru. Proto stojí za to zajistit, aby pokožka získala vodu jiným způsobem: například díky kyselině hyaluronové obsažené v kosmetice, což není voda, ale přitahuje ji k sobě. Tato kyselina je přirozeně přítomna v kůži - její množství bohužel s věkem klesá.

Pro dobrý stav pokožky je také důležité pít vodu - asi 2 litry denně -, protože se k pokožce dostává také zevnitř, tj. Dodává se přímo do buněk.

Vitamíny

Měly by být poskytovány pokožce všech věkových skupin a - jako voda - zvenčí i zevnitř. Nejdůležitější pro stav pokožky jsou:

• vitamin A, který ovlivňuje syntézu kolagenu a elastinu, čímž zlepšuje pevnost a pružnost pokožky, redukuje jemné vrásky a neutralizuje volné radikály, čímž zpomaluje proces stárnutí. Snižuje také póry a zesvětluje změnu barvy. Nachází se v mrkvi, dýni, červené řepě, meruňkách, rajčatech a švestkách.
• vitamin C - usnadňuje syntézu kolagenu a elastinu, zvyšuje pružnost kapilár a zlepšuje mikrocirkulaci, činí pokožku pružnou a pevnou, má rovnoměrný tón a snižuje výskyt akné u mladých lidí. Jeho bohatým zdrojem jsou papriky, zelí, rajčata, brokolice, citrusy, jahody a černý rybíz.
• vitamin E - chrání kolagenová a elastinová vlákna, zklidňuje účinky slunečního záření a v kombinaci s vitaminem C je zabijákem volných radikálů. Vyhlazuje a zpevňuje pokožku, zvyšuje pružnost pojivové tkáně a také se podílí na zásobování buněk kyslíkem. Dodávají jej tučné ryby, rostlinné oleje, ořechy a zrna.

Doporučený článek:

Kolagen

Je to bílkovina, která se přirozeně nachází v kůži, a určuje její vzhled - obsahuje ji nejvíce. S věkem ztrácí tělo schopnost reprodukovat kolagenová vlákna, což snižuje pevnost pokožky.

Kolagen se nachází v různých potravinářských výrobcích (včetně drobů, masových želé atd.), Ale není snadno vstřebatelný, takže je nemožné mu poskytnout stravu. Jeho nedostatky lze doplnit pouze doplňky - kolagenem v tekutině nebo tabletách - a kosmetikou s kolagenovými vlákny, které působí přímo na pokožku.

Minerály

Mezi minerály, které mají pro pokožku největší význam, patří zinek, který podporuje její regeneraci a také ovlivňuje produkci kolagenu. Jeho hlavním zdrojem ve stravě jsou produkty živočišného původu: maso, vejce, ryby a v menší míře rostlinná strava, jako jsou slunečnicová semínka, dýňová semínka, pšeničné klíčky a pšeničné otruby, stejně jako česnek a cibule.

Dalším minerálem cenným pro pokožku je křemík, který se podílí na syntéze kolagenu, elastinu a kyseliny hyaluronové. Křemík posiluje a tonizuje stěny krevních cév, snižuje jejich propustnost, urychluje hojivé procesy, reguluje práci mazových žláz. Řasy, přeslička, kopřiva, pampeliška, stejně jako hrubozrnná mouka, ovocná kůra, česnek a pažitka jsou bohatým zdrojem křemíku.

Síra je také důležitá pro pokožku, která hraje obrovskou roli při regeneraci pokožky, a je také užitečná při léčbě akné, atopické dermatitidy, psoriázy a ekzémů. Jeho zdrojem ve stravě může být např. Řeřicha.

Doporučený článek:

Sen

Když spíte, vaše pokožka se regeneruje a její vrstvy odstraňují nečistoty - toxiny jdou přímo do lymfatického systému. Během spánku se také uvolňují hormony důležité pro pokožku: melatonin a somatotropin. Melatonin snižuje hladinu volných radikálů a umožňuje správnou obnovu DNA, buněčných membrán a bílkovin.

Somatropin zase stimuluje růst buněk a aktivuje fibroblasty k produkci kolagenu a elastinu. Oba hormony zrychlují rychlost dělení buněk - po půlnoci se dělí a obnovují až desetkrát rychleji než během dne. Ochranná vrstva na povrchu epidermis je také přestavěna a hladina vody v pokožce je vyvážená. Pokud si vezmete noc, tyto procesy jsou narušeny a pokožka nevypadá tak, jak by vypadala.

Nutriční koncentráty

Rovněž stojí za to používat přípravky s účinností daleko převyšující účinky pro každodenní použití - například sérum (elixír) nebo maska. Koncentrace účinných látek v nich je vyšší, obsahují také mnoho sloučenin s různými účinky - mnoho z nich je multifunkční kosmetika, která zvlhčuje, regeneruje a současně zvedá.

Sérum je určeno pro delší ošetření, minimálně 28 dní, protože tak dlouho trvá cyklus regenerace pokožky; masky by se měly používat vždy, když pokožka potřebuje pomoc v nouzi.

Doporučený článek:

Text je založen na článku Anny Guttmann z měsíčníku Zdrowie