Srdeční palpitace zdánlivě bez důvodu, dušnost s malou námahou, dokonce i bolest - každý, kdo je kdy cítil, ví, jak moc se může obávat. Když to udělají, je to známka toho, že srdce potřebuje okamžitou pozornost. Co můžete udělat pro srdce sami?
Obsah
- Postarejte se o odpočinek
- Přestěhovat se
- Nepodceňujte chřipku a angínu
- Udržujte přiměřenou tělesnou hmotnost
- Zahrňte do nabídky dobré oleje
- Postarejte se o zuby
Srdce je nejdůležitější sval v těle, který navíc pracuje neúnavně - za hodinu pumpuje téměř 350 litrů krve. Stojí za to zajistit, aby byl neustále v dobré kondici. Zkontrolujte, co dělat, aby jeho práce probíhala hladce.
Postarejte se o odpočinek
Snažte se spát nejméně 8 hodin za noc. Během spánku pracuje srdce pomaleji a hladina fibrinogenu, proteinu, který přispívá k tvorbě krevních sraženin, je také nižší.
Během této doby se také regeneruje celé tělo a bez významnosti se také snižuje hladina kortizolu, stresového hormonu. To je důležité: stres, zejména chronický, nepříznivě ovlivňuje srdce, může také způsobit poruchy srdečního rytmu a dokonce vést k infarktu. Často také iniciuje sekreci látek, které poškozují endotel cév, což je špatné pro oběhový systém.
Přestěhovat se
Pravidelná fyzická aktivita podporuje práci sympatického nervového systému, mimo jiné zpomaluje srdeční frekvenci, což je prospěšné pro kardiovaskulární systém. Snižuje také krevní tlak, zabraňuje hromadění tukové tkáně, inhibuje rozvoj aterosklerózy - cvičení může snížit koncentraci špatného LDL cholesterolu a zvýšit koncentraci dobrého HDL cholesterolu.
Cvičení také zlepšuje průtok krve a snižuje sklon k tvorbě sraženin. Stačí, když budete jezdit na kole 30 minut denně, vydat se na krátkou procházku, zacvičit si. Pro zdravý pohyb srdce by vaše srdeční frekvence neměla během cvičení překročit 130 tepů za minutu.
Doporučený článek:
Jak teplo působí na srdce a křečové žíly? Nemoci oběhu nemají rádi horké počasíNepodceňujte chřipku a angínu
Oba mohou být nebezpečné pro lidi, kteří již mají srdeční onemocnění, a pro srdce lidí, kteří je ještě netrápí. Jednou z komplikací po chřipce může být virová myokarditida nebo perikarditida a kardiomyopatie - když tělo musí chřipku „projít“, produkuje protilátky, které poškozují srdce.
Podobné je to v případě anginy pectoris: pokud se neléčí nebo špatně zachází, může to vést k zánětu srdečního svalu, který se může projevit i po dlouhé době.
Udržujte přiměřenou tělesnou hmotnost
Čím větší je tělesná hmotnost, tím větší je potřeba těla pro kyslík. Objem krve, který je pumpován srdcem každou minutu, je také větší - a to může vést k jeho přerůstání a nakonec k selhání.
Tuková tkáň, která se hromadí v břišní dutině, produkuje cytokiny, které mají prozánětlivý účinek na vaskulární endotel, urychlují rozvoj aterosklerózy, stejně jako látky podporující rozvoj arteriální hypertenze. Výzkum ukazuje, že obezita je zodpovědná za 55 procent.všech případů arteriální hypertenze a 35 procent. ischemická choroba srdeční.
Doporučený článek:
Bradykardie - když srdce bije příliš pomaluZahrňte do nabídky dobré oleje
Za studena lisované, nerafinované, obsahují cenné rostlinné steroly, které pomáhají udržovat normální hladinu cholesterolu v krvi. Nepoužívejte je na smažení, ale na saláty, tvaroh a vařenou kaši. Stojí za to použít řepkový, lněný, černý kmínový olej (bohatý na cenné omega-3 kyseliny), ostropestřec mariánský je bohatý na přírodní fosfolipidy, arganový olej snižuje hladinu cukru v krvi.
Postarejte se o zuby
Zanedbané může vést k srdečním onemocněním. Důsledkem neléčeného kazu může být zánět periapikálních tkání zubu (včetně periostu, parodontu) a onemocnění dřeně. Když se zuby neléčí, infekce migruje do okolních tkání a poté - spolu s krví - se bakterie dostanou do všech orgánů těla, včetně do srdce.
Imunitní systém napadá bakterie, které se usazují na stěnách žil, což vede k tvorbě aterosklerotického plaku. Když je toho hodně, může blokovat žíly a tepny, což vede k infarktu.
Doporučený článek:
Tachykardie: Když se vaše srdce náhle zrychlí Vyslechněte si příčiny, příznaky a léčbu palpitací. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipy.Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video HTML5
První pomoc: infarktNaše webové stránky vyvíjíme zobrazováním reklam.
Blokováním reklam nám nedovolujete vytvářet hodnotný obsah.
Zakažte AdBlock a obnovte stránku.
.jpg)
---waciwoci-prozdrowotne.jpg)
