Vykopal jsem celý internet a nenašel jsem žádné odborné rady ohledně hubnutí pro lidi s anémií. Je mi 17 let, výška 173 cm a během zimy jsem přibral 63 kg (v září jsem vážil 56 kg). Teoreticky je můj BMI normální, ale musel bych změnit celý svůj šatník - mám spoustu halenek s otevřeným břichem a na nich záhyby tuku. Jezdím na koních každý den, ale nikdy jsem neviděl souvislost mezi tímto sportem a otázkou cvičení při hubnutí. Chtěl bych dodržovat dietu, ale nevím jakou, být bohatý na železo a zároveň, abych mohl zhubnout. Běh je také vynechán, protože se necítím silný - rychle oslabuji. Žádám o pomoc - léto se blíží ...
Karolina, žádné zeštíhlující diety, protože si tak dopřejete více nedostatků prvků. Pokud tedy máte diagnostikovanou anémii, musíte jíst co nejvíce potravin bohatých na železo, vitamín C, kyselinu listovou a bílkoviny.
Játra, hovězí maso, drůbež, salát, brokolice, sezónní ovoce, celozrnné výrobky jsou základem vaší stravy. Nulové sladkosti a rychlé občerstvení a spousta volnočasových aktivit: chůze, jízda na kole, kolečkové brusle, plavání. Čím déle je budete během dne pěstovat, tím lépe.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza CzajkaAutor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
-ciechocinek.jpg)
