Dysmenorea je u žen velmi častým problémem, dnes však máme k dispozici celou řadu léčebných postupů k boji proti těmto bolestem spojeným s menstruačním obdobím.
I když je normální, že se během vašeho období objeví bolest, jedna ze tří žen trpí vážným nepohodlím, které jim v těchto dnech brání v rozvoji normálního života. To je to, co víme jako dysmenorea.
Tyto léky mají přímý analgetický (uklidňující) účinek na bolest, protože způsobují inhibici syntézy prostaglandinů. Pokud jsou přijata, když se objeví první příznaky bolesti, jsou ještě účinnější. Říká se však, že způsobují zvýšení menstruačního krvácení, i když ve skutečnosti pouze krvácení usnadňují.
Pokud tyto léky problém nevyřeší, může být zvážena léčba perorální antikoncepcí . Tyto léky inhibicí ovulace zabraňují produkci prostaglandinů, látek, které spouštějí stahy dělohy, které způsobují menstruační bolest. Léčba dysmenorey perorálními kontraceptivy je obvykle velmi účinná a používá se, když menstruační bolest nezmizí obvyklými opatřeními, které již byly popsány. Tato antikoncepční léčba by měla pokračovat až do zvýšení možnosti těhotenství.
Po prvním vaginálním porodu dochází u mnoha žen k výraznému zlepšení bolesti a často přestanou trpět dysmenoreou. Podobně s věkem se obvykle snižuje intenzita dysmenorey a premenstruačních symptomů.
Naopak, samoléčení se nedoporučuje, pokud žena trpí silnou a intenzivní bolestí. V těchto případech byste se měli poradit s gynekologem.
Za prvé, teplo může snížit bolest, pokud je aplikováno pomocí elektrické přikrývky nebo láhve s horkou vodou v břiše nebo v oblasti ledvin. Dobrý orgasmus by také mohl pomoci zmírnit bolest.
Účinnost některých tradičních léčivých přípravků, jako je heřmánek, valerián nebo dokonce alkohol, by mohla mít nějaký teoretický základ, protože tyto látky uvolněním svalů také zmírňují kontrakci dělohy způsobující bolest. I když je pravda, že pomáhají, nejsou nejvhodnější. Pacienti s dysmenoreou zjistí malé nebo žádné zlepšení.
Tyto přírodní prostředky mohou být použity samostatně nebo současně, protože jsou jednoduché a levné.
Naopak stimulační prostředky, jako je kofein nebo trpící obecným stresem, podporují bolest období, protože stresové hormony, nazývané katecholaminy, zvyšují svalovou ztuhlost, což zase zvyšuje křeče dělohy.
Další opatření, jako je odvykání kouření, cvičení nebo přijetí vegetariánské a nízkotučné stravy, se neprokázala jako účinná proti bolesti menstruačního období.
Totéž platí pro mnoho přírodních nebo alternativních léků, jako je akupunktura, konzumace omega-3, vitamínu E nebo vitamínů B1.
Pokud jde o potraviny, je důležité jíst zdravě a vyhýbat se potravinám, které způsobují nepohodlí střeva. Je vhodné vzít hodně ovoce, zeleniny a potravin bohatých na železo, aby se kompenzovala ztráta krve a překonal pocit vyčerpání, který je typický pro menstruaci.
Je vhodné konzumovat potraviny bohaté na vlákninu a vyhýbat se pokrmům, které obsahují nasycené tuky, protože zvyšují negativní účinek estrogenů (bolest a otok). Měli byste také snížit spotřebu soli a jednoduchých cukrů, protože způsobují nadýmání a zvyšování hmotnosti.
Obecně je důležité vyrábět frakční a méně hojná jídla a hodně hydratovat tím, že denně vypijeme nejméně osm sklenic vody, abyste bojovali s otoky.
Nakonec koupele sedadel s teplou vodou na deset nebo patnáct minut denně mohly zmírnit bolest. Během menstruace by měla být zvýšena hygiena a osobní hygiena. Babičky říkaly, že když máte menstruaci, je špatné se vykoupat, ale není to pravda.
Ořechy jsou pro tělo dobré, protože obsahují vitamín B a zabraňují únavě a modré ryby jsou bohaté na Omega 3 a 6.
Podobně je nutné přestat brát mléčné výrobky, protože brání vstřebávání hořčíku, minerálu, který uvolňuje křeče a stabilizuje náladu.
Čokoláda bude muset být také odstraněna z potravy, protože zvyšuje touhu konzumovat více cukrů a zvyšuje citlivost prsu, stejně jako alkohol, protože snižuje zásoby vitaminu B a minerálů a brání metabolismu uhlohydrátů.
Konzumace červeného masa (telecího, vepřového, jehněčího) během menstruace také není dobrá, protože tuk a přebytek bílkovin v těchto potravinách poškozují játra a snižují minerální zásoby.
Tagy:
Výživa Glosář Rodina
Co je dysmenorea nebo bolestivá menstruace
Dysmenorea je jedním z nejčastějších problémů žen. Skládá se z ostré, tupé a intenzivní bolesti v břiše, velmi podobné kolice . Toto nepohodlí se objevuje několik dní před menstruací a obvykle trvá asi dva nebo tři dny.I když je normální, že se během vašeho období objeví bolest, jedna ze tří žen trpí vážným nepohodlím, které jim v těchto dnech brání v rozvoji normálního života. To je to, co víme jako dysmenorea.
Jak zmírnit bolest menstruace
Obecně platí, že ženy s dysmenoreou obvykle samy medikují s léky bez lékařského předpisu místo toho, aby se poradily s lékařem, a chodí k gynekologovi pouze tehdy, když samoléčení nepomůže zmírnit bolest.Jaké léky mohou být použity k uklidnění bolesti období
Nejčastěji používaným lékem je paracetamol (Gelocatil a Saldeva), ale nejúčinnější léky jsou nesteroidní protizánětlivé léky nebo NSAID (diclofenac, ibuprofen, naproxen nebo aspirin).Tyto léky mají přímý analgetický (uklidňující) účinek na bolest, protože způsobují inhibici syntézy prostaglandinů. Pokud jsou přijata, když se objeví první příznaky bolesti, jsou ještě účinnější. Říká se však, že způsobují zvýšení menstruačního krvácení, i když ve skutečnosti pouze krvácení usnadňují.
Pokud tyto léky problém nevyřeší, může být zvážena léčba perorální antikoncepcí . Tyto léky inhibicí ovulace zabraňují produkci prostaglandinů, látek, které spouštějí stahy dělohy, které způsobují menstruační bolest. Léčba dysmenorey perorálními kontraceptivy je obvykle velmi účinná a používá se, když menstruační bolest nezmizí obvyklými opatřeními, které již byly popsány. Tato antikoncepční léčba by měla pokračovat až do zvýšení možnosti těhotenství.
Po prvním vaginálním porodu dochází u mnoha žen k výraznému zlepšení bolesti a často přestanou trpět dysmenoreou. Podobně s věkem se obvykle snižuje intenzita dysmenorey a premenstruačních symptomů.
Naopak, samoléčení se nedoporučuje, pokud žena trpí silnou a intenzivní bolestí. V těchto případech byste se měli poradit s gynekologem.
Přírodní nebo domácí léky proti menstruační bolesti
Neexistují žádné vědecké důkazy o jeho účinnosti, lze je klasifikovat pouze jako „možná efektivní“.Za prvé, teplo může snížit bolest, pokud je aplikováno pomocí elektrické přikrývky nebo láhve s horkou vodou v břiše nebo v oblasti ledvin. Dobrý orgasmus by také mohl pomoci zmírnit bolest.
Účinnost některých tradičních léčivých přípravků, jako je heřmánek, valerián nebo dokonce alkohol, by mohla mít nějaký teoretický základ, protože tyto látky uvolněním svalů také zmírňují kontrakci dělohy způsobující bolest. I když je pravda, že pomáhají, nejsou nejvhodnější. Pacienti s dysmenoreou zjistí malé nebo žádné zlepšení.
Tyto přírodní prostředky mohou být použity samostatně nebo současně, protože jsou jednoduché a levné.
Naopak stimulační prostředky, jako je kofein nebo trpící obecným stresem, podporují bolest období, protože stresové hormony, nazývané katecholaminy, zvyšují svalovou ztuhlost, což zase zvyšuje křeče dělohy.
Další opatření, jako je odvykání kouření, cvičení nebo přijetí vegetariánské a nízkotučné stravy, se neprokázala jako účinná proti bolesti menstruačního období.
Totéž platí pro mnoho přírodních nebo alternativních léků, jako je akupunktura, konzumace omega-3, vitamínu E nebo vitamínů B1.
Jaká jídla a fyzická cvičení zmírňují menstruační křeče
Cvičení pravidelně uklidňuje bolest, ale během dnů menstruace byste neměli praktikovat prudká, ale jemná cvičení, jako je chůze nebo plavání, protože usnadňují krevní oběh.Pokud jde o potraviny, je důležité jíst zdravě a vyhýbat se potravinám, které způsobují nepohodlí střeva. Je vhodné vzít hodně ovoce, zeleniny a potravin bohatých na železo, aby se kompenzovala ztráta krve a překonal pocit vyčerpání, který je typický pro menstruaci.
Je vhodné konzumovat potraviny bohaté na vlákninu a vyhýbat se pokrmům, které obsahují nasycené tuky, protože zvyšují negativní účinek estrogenů (bolest a otok). Měli byste také snížit spotřebu soli a jednoduchých cukrů, protože způsobují nadýmání a zvyšování hmotnosti.
Obecně je důležité vyrábět frakční a méně hojná jídla a hodně hydratovat tím, že denně vypijeme nejméně osm sklenic vody, abyste bojovali s otoky.
Nakonec koupele sedadel s teplou vodou na deset nebo patnáct minut denně mohly zmírnit bolest. Během menstruace by měla být zvýšena hygiena a osobní hygiena. Babičky říkaly, že když máte menstruaci, je špatné se vykoupat, ale není to pravda.
Co jíst k uklidnění menstruačních křečí
Doporučuje se jíst banán, protože dobíjí tělo serotoninem a draslíkem, ananas obsahuje bromelain a podporuje vylučování tekutin a salát je bohatý na draslík a má diuretický účinek.Ořechy jsou pro tělo dobré, protože obsahují vitamín B a zabraňují únavě a modré ryby jsou bohaté na Omega 3 a 6.
Jaká jídla zvyšují menstruační křeče
Naopak, pokud trpíte dysmenoreou, měli byste se vyhnout pití kávy, čaje a coly, protože vzrušující látky obsažené v těchto nápojích zvyšují citlivost prsou a dráždí charakter.Podobně je nutné přestat brát mléčné výrobky, protože brání vstřebávání hořčíku, minerálu, který uvolňuje křeče a stabilizuje náladu.
Čokoláda bude muset být také odstraněna z potravy, protože zvyšuje touhu konzumovat více cukrů a zvyšuje citlivost prsu, stejně jako alkohol, protože snižuje zásoby vitaminu B a minerálů a brání metabolismu uhlohydrátů.
Konzumace červeného masa (telecího, vepřového, jehněčího) během menstruace také není dobrá, protože tuk a přebytek bílkovin v těchto potravinách poškozují játra a snižují minerální zásoby.
