Jmenuji se Monika, je mi 21 let a opravdu chci přibrat. Bojoval jsem s tím dlouho. Nyní používám diety předepsané dietetikem, ale nefunguje to. Vážím 38,7 kg, můj tuk je 1,2 kg, sval je 35,6 kg. Mám dietu 1700 kcal - je to dobré? Co byste mi poradili k jídlu, na co věnovat zvláštní pozornost, možná byste mi dali ukázkový jídelní lístek, jak by to mělo vypadat v mé situaci. Žádám o pomoc, protože už 2 roky bojuji se svou váhou.
Ahoj Monika. Je třeba zjistit příčinu takového stavu a tělo pečlivě vyšetřit, důležité jsou zejména hormony, ale také zažívací trakt a účinnost jater, slinivky břišní, žaludku a střev. Příliš štíhlá tělesná hmotnost může být způsobena také stresem, stojí za to ji vyloučit. Může to být také anorexie. Tuková tkáň pro váš věk by měla být 22-25% vaší tělesné hmotnosti, vaše 3% vyžadují zásah lékaře, protože s tímto množstvím tuku se zdá nemožné komunikovat mezi buňkami a nervy, chybí menstruace. Po diagnostice lékař objedná speciální steroid a poté zvýšíte hmotnost svalů a tukové tkáně. Dietolog si pro vás jistě vybral nejvhodnější stravu shromážděním podrobného rozhovoru, takže byste se neměli bát, že za to může špatná strava. V případech, jako je ten váš, můžete vyzkoušet dietu sumo, samozřejmě ji odpovídajícím způsobem upravit. Stručně řečeno: ráno cvičte na lačný žaludek, po snídani se sacharidy a bílkovinami, normální oběd a velmi velká večeře složená ze sacharidů a tuků. Zde bych doporučil palačinky, palačinky, palačinky, těstoviny s omáčkami, pizzu atd. S pozdravem a přeji rychlý úspěch.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza CzajkaAutor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
