Dobrý den, jmenuji se Ola. Chtěl bych trochu zhubnout, zejména stehna, protože jsou velmi tlustá. Možná pár slov o sobě: Jím normálně, nemohu si něco odepřít, moc necvičím, stejně jako u PE, ale rád bych dostal dietu na dva týdny a tentokrát cvičil. Chtěl bych zhubnout 4-5 kg. Vím, možná je to příliš, ale chce to.
Ahoj Olo! Ve skutečnosti máte velká očekávání, ale bohužel hubnutí je tvrdá práce. To samozřejmě neznamená, že hubnutí je nemožné. Chcete-li však zhubnout 5 kg a znovu nepřibírat, potřebujete asi 5-10 týdnů. Na internetu určitě najdete diety, které naznačují, že ztratíte 5 kg za 2 týdny, ale z fyziologického hlediska neztratíte 5 kg tuku. Ztratíte vodu, trochu svalů a tuk. V následujících týdnech bude tělo chtít ztrátu rychle vyrovnat a vaše tělesná hmotnost se opět zvýší. Samozřejmě se zvýší více než před hubnutím. To je případ jo-jo efektu. Tělo ukládá více. Nenapsal jsi svoji výšku a váhu, takže ti nemohu nabídnout žádné menu. Tyto parametry jsou nezbytné k vytvoření nutričního modelu. Zašlete mi tyto informace a bude pro vás mnohem snazší odpovědět. Do té doby přemýšlejte o tom, jak se vyrovnáte s tím, že nemůžete odmítnout. Jak můžete vytrvat ve svých předsevzetích, když je kolem tolik pokušení? Další důležitou věcí při hubnutí je cvičení. Samotná tělesná výchova bohužel rozhodně nestačí. Pokud chcete, aby vaše tělo vypadalo krásně po redukci tuku, měli byste cvičit asi 5krát týdně. Samotná dieta způsobí, že vaše tělo bude po ztrátě hmotnosti poddajné. Vyberte si typ aktivity, který vám nejlépe vyhovuje, a cvičte asi hodinu denně. Čekám na váš dopis o měření těla.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na www.katarzynapryzmont.pl
