Co doporučujete produkty pro rozvoj svalové hmoty (14 let). Mléko, vejce a co ještě obsahuje velké množství ingrediencí potřebných k budování svalové hmoty?
K budování svalové hmoty jsou potřebné všechny složky potravy, nejen bílkoviny jako zdroj aminokyselin, ale také vitamíny, minerály a energie ve formě sacharidů a tuků. Kromě mléka a vajec mohou být zdrojem bílkovin také luštěniny, maso a sója. Ve vašem věku bych se raději zaměřil na stravu bohatou na živiny, pestrou a kalorickou stravu, protože jste v nejintenzivnější růstové fázi, rostou vám také kosti a rostou vaše vnitřní orgány - měli byste si to pamatovat. Ve vašem věku (a kdykoli) je fyzická aktivita nezbytná pro vaše zdraví a správný vývoj. Musí být zvolen tak, aby zajistil harmonický vývoj všech svalových pásem, fascií a šlach. Proto byste měli hrát volejbal, basketbal, plavat, hrát tenis a dokonce si vyzkoušet crossfit pod dohledem kvalifikovaného trenéra.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza CzajkaAutor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
.jpg)
