1000 kalorií. Jak velkou váhu mohu zhubnout na 1000 kalorické stravě?

1000 kalorická strava je pro každého, ale u každého funguje jinak. Hubená žena bude mít jiné tempo a muž jinou rychlostí. Jak velkou váhu můžete zhubnout při užívání 1000 kalorické stravy? Jaká je zdravá ztráta hmotnosti při 1000 kalorické dietě?

1000 kalorická strava ve zdravém rytmu

Během 1000 kalorické stravy je míra zdravého úbytku hmotnosti 1 až 2 kg týdně. Kilogram tělesné hmotnosti se rovná 3500 kalorií. Proto, abyste během týdne ztratili kilogram, musíte spálit v průměru o 1 000 kalorií denně více, než dodáte svému tělu, nebo mu jednoduše poskytnout o 1 000 kalorií méně než dříve.

Poslechněte si, jak velkou váhu můžete zhubnout dodržováním tisíce kalorií. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipy.

Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video

Dieta 1000: strategie řízení kalorií

Prvním krokem ke zdravé stravě je přijetí správné strategie řízení kalorií. Za tímto účelem by si každý z nás měl definovat své individuální energetické potřeby. Například třicetiletý muž, který je vysoký 180 cm, váží 90 kg a každý den vykonává lehkou fyzickou aktivitu, by měl tělu během dne poskytnout asi 2700 kalorií. 30letá žena, 1,70 m, váží asi 63 kg a udržuje mírnou fyzickou aktivitu, potřebuje asi 2 000 kalorií denně. Každý z těchto lidí bude hubnout jiným tempem. Žena, která dodržuje 1000 kalorickou dietu, by měla po dvou dnech zhubnout asi půl kila. Tímto způsobem ztratíte 1,5-2 kg za týden. Je to proto, že způsobuje deficit 1 000 kalorií denně. Třicetiletý mladík, který zahájil 1000 kalorickou dietu, způsobí každý den deficit až 1700 kalorií. Tímto způsobem během týdne ztratí více než 3 až 4 kg.

Doporučujeme

Autor: Time S.A

Individuálně zvolená strava vám umožní snadno zhubnout, jíst zdravě a chutně a zároveň se vyhnout nástrahám „zázračných“ hubnutí. Využijte výhod JeszCoLisz, inovativního online stravovacího systému Průvodce zdravím, a postarejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si dnes perfektně vybrané menu a neustálou podporu od dietologa!

Zjistit více

1000 kalorická dieta zhubne jen týden

Ženy by měly konzumovat alespoň 1 200 kalorií denně a muži 1 600 kalorií denně. Toto množství je nezávislé na úrovni fyzické aktivity a životního stylu. Pokud budeme konzumovat méně kalorií po dobu delší než týden, náš metabolismus se drasticky zpomalí a naše tělo nakonec přestane spalovat tuky. A to je kontraproduktivní cíl.

Jak vytrvat ve stravě

Spojujeme dietu s oběťmi a omezeními. A to je často to, co určuje jeho úspěch. Co si myslíte o své stravě? Jak překonat krize při hubnutí - navrhuje Elżbieta Lange, psycho-dietologička a zdravotní koučka.

Jak vytrvat ve stravě

Naše webové stránky vyvíjíme zobrazováním reklam.

Blokováním reklam nám nedovolujete vytvářet hodnotný obsah.

Zakažte AdBlock a obnovte stránku.

Přečtěte si také: Tabletky na hubnutí. Které tablety a přípravky na hubnutí byste si měli vybrat? Zelná strava. Bylinné čaje podpoří hubnutí u zelné stravy ... Dieta odpovídající krevní skupině AB. Jaká jsou dietní doporučení pro lidi se skupinou ... Kalkulačka kalorií