Dobrý den, jmenuji se Sylwia a trpím cukrovkou už 13 let, ale postupem času to pro mě bude obtížnější. Pracuji fyzicky a hodně cvičím, ale musím zhubnout pár kilogramů. WW jsem nikdy nepočítal, protože mě to nikdo nenaučil. Teď na to nemám čas. Jak mám jíst, abych se zbavil hýždí? Prosím pomozte.
Ahoj Sylvia. Nejprve byste se museli zvážit a určit složení vašeho těla. Další věcí je důkladný výživový pohovor s hodnocením stravy a aktuálního úsilí a jeho typu, ať už jde o sílu, vytrvalost nebo smíšenost. Pak bude pro vás snazší zvolit si další dávku cvičení se zeštíhlujícími nebo obecnými výhodami pro vývoj. Fyzická práce rozvíjí a přetěžuje jeden typ svalu, zatímco jiné jsou zanedbávány. Podstatou aktivní aktivity při cukrovce je zvýšení svalové citlivosti na inzulín, nikoli vyvolání hypoglykémie, jak je tomu nejčastěji. Pro vás to znamená nejprve provádět častá měření cukru v krvi před a po cvičení a prodiskutovat je s lékařem s diabetem. Pak bude jasné, zda musíte jíst jídlo navíc nebo snížit dávku inzulínu. Je důležité, abyste si své úsilí a jídlo správně naplánovali. Tělo snáší úsilí v určitou dobu lépe, ne náhodou. Praktické informace o cvičeních Antoniho Buczkiewicze najdete v archivních číslech „Diabetika“, i když možná dostupných online. Doporučuji.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza CzajkaAutor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
