Dieta pro teenagera

Je mi 13 let. Vážím 54 kg a moje výška je 161 cm. Můžete mi vytvořit dietu, která mi pomůže dobře se najíst a mít štíhlejší postavu?

Ahoj Magdaléno
Příprava stravy pro vás by měla předcházet důkladné lékařské a antropometrické vyšetření těla, biochemické krevní testy a podrobný výživový pohovor. Po shromáždění všech těchto údajů vám odborník na výživu sestaví stravu. Ve vašem věku a hmotnosti můžete jíst všechny produkty (kromě sladkostí) v jakémkoli množství. Je důležité, abyste během tohoto období dodali tělu potřebné přísady: vápník ve formě 1 litru mléka denně, asi 1 kg zeleniny, celozrnné výrobky a ryby, drůbeží maso nebo bílkovinné produkty. Pijte 1,5 litru minerální vody denně.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Autor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.