Strava dobrých kalorií je vyvážená a poskytuje spoustu vitamínů a stopových prvků. Můžete jej používat déle než měsíc, protože je zdravý. Doporučuje se zejména osobám s obezitou. Vyžaduje to bohužel spoustu znalostí - co je dobré a co nesmí jíst.
Správná kalorická strava spočívá v konzumaci produktů, které obsahují tzv dobré kalorie a vyhýbání se špatným kaloriím. Dobré kalorie jsou ty, které inhibují tvorbu tuků a odstraňují pocit hladu. Měly by mít nízký glykemický index. Špatné kalorie jsou ty, které urychlují akumulaci tělesného tuku. Rovněž stojí za to vyloučit kombinace produktů, které způsobují produkci přebytečného tuku, tj. Kombinace živočišných bílkovin (maso, mléčné výrobky) se sacharidy (cereální výrobky, jako je chléb, rýže, krupice). Kromě několika bodů je strava racionální, s rozumným přístupem ji mohou používat i zdraví dospělí.
Přečtěte si také: Proč tloustnete? GLYCEMICKÝ INDEX: co to je? Na čem závisí glykemický index?
Pros pro dobrou kalorickou stravu:
I když má několik omezení, je extrémně efektivní. Doporučuje se zejména osobám s nadváhou. Autor stravy tvrdí, že čím více jste obézní, tím rychleji zhubnete. Důležité je, že nerozpoznáváme pocit hladu a tedy - nervozitu, která diety často doprovází.
Dobré kalorie jsou většinou chudé mléčné výrobky, maso a ryby, stejně jako celozrnné cereálie, nízkokalorické ovoce (jablka, třešně, jahody, citrusy, broskve, meruňky, angrešt, rybíz). Vyloučeny jsou mastné mléčné výrobky, bílý chléb, snídaňové cereálie, banány, avokádo, sušené ovoce, ořechy a semena. Cukr a sladkosti by měly být z nabídky odstraněny.
Neexperimentujte se svým zdravím. Před přijetím jakékoli stravy se poraďte s dietologem nebo lékařem.
Nevýhody dobré kalorické stravy:
Jako každá alternativní strava má i tato pravidla, která jsou nepochybná. Nejprve je nutné co nejvíce omezit živočišné bílkoviny po dobu nejméně 2 týdnů diety. Jako základní stavební kámen těla se používá pro správný vývoj (stavební hormony, enzymy, tkáně, imunitní systém atd.). Maso navíc poskytuje mnoho minerálů (např. Železo) a vitamíny skupiny B. Železo předchází vzniku anémie a vitamíny skupiny B ovlivňují správný vývoj a fungování nervového systému a správnou strukturu červených krvinek. Tento předpoklad zcela diskvalifikuje stravu vhodnou pro těhotné a kojící ženy. Velkou nevýhodou stravy je také vylučování ořechů a semen, která jsou velmi dobrým zdrojem (hned po olejích) nenasycených mastných kyselin. Tyto kyseliny ovlivňují především správný vývoj mozku a nervového systému, jsou nezbytné pro správný růst a mají také blahodárný účinek na tělo: snižují hladinu špatného cholesterolu (LDL), snižují krevní tlak, předcházejí ateroskleróze, infarktu, mozkové mrtvici a ovlivňují imunitu těla .
Dieta vyžaduje podávání vitaminových a minerálních doplňků, se zvláštním důrazem na vitamíny A, C, E, hořčík, draslík, měď a chrom. Z dlouhodobého hlediska je tento bod nepřijatelný. Pamatujte, že správně sestavená strava by neměla vyžadovat použití těchto přípravků.
-kiedy-go-wykona-jak-przebiega.jpg)
