Dobrý den. Je mi 17 let, váhu 80 kg a výšku 165 cm. Chtěl jsem se zeptat, jaká by pro mě byla nejlepší strava? Moc necvičím, ale chtěl bych to změnit. Zajímám se o zdravou stravu, kde bych mohl spalovat kalorie a tonizovat své tělo. Kolikrát týdně, kolik hodin mám cvičit, abych zdravě zhubla bez jo-jo efektu?
Ola, doporučuji ti nejprve očistit tělo. Nadváha je značná, takže detoxikace vám umožní spálit několik kilogramů, což vás bude motivovat k další práci. Navrhuji, abyste okyselili své tělo pod dohledem dietetika pomocí dietních produktů Medidiet. Budete více kyselí asi 10 dní. Přestanete mít pocit hladu a získáte energetickou podporu. Poté, po 10 dnech, můžete přidat 1 normální jídlo k pokrmům Medidiet. Mělo by se skládat ze zelených (neomezeně), lžičky olivového oleje a kousku masa, tj. 100 g po uvaření. Nezapomeňte v tak horkém počasí vypít více než 2 litry vody. Při poklesu teploty vypijte min. 1,5 litru minerální vody. S Medidiet nemůžete konzumovat sladkosti a sacharidy v jakékoli formě.
S cvičením můžete začít až po 10 dnech, protože zpočátku nebudete mít žádnou sílu. Pokud jde o cvičení, navrhuji vám plavecký bazén 2krát týdně po dobu 45 minut, gymnastiku jednou týdně, např. bez zastávek.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na www.katarzynapryzmont.pl
