Spánek sedm hodin snižuje kardiovaskulární riziko o 65%, pokud vedete zdravý život

Pátek, 14. března 2014. - Přiměřený noční odpočinek byl vždy spojen s lepším kardiovaskulárním zdravím. Studie vědců z Nizozemska nyní říká, že spánek alespoň sedm hodin snižuje kardiovaskulární riziko o 65 procent, pokud si vezmete život zdravý.

Konkrétně a podle studie zveřejněné v Evropském časopise preventivní kardiologie lidé, kteří kromě vedení zdravého životního stylu (pravidelná fyzická aktivita, udržování vyvážené stravy, zmírnění konzumace alkoholu a nekuření) spí minimálně sedm hodin denně snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění až o 65% a až o 83% riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění ve srovnání s těmi, kteří nedodržují žádné zdravé návyky.

Práce, opakovaná Španělskou kardiologickou společností (SEC) a Španělskou srdeční nadací (FEC), analyzovala návyky 6 672 mužů a 7 967 žen a byla provedena Národním ústavem veřejného zdraví a životního prostředí a University of Wageningen, v Nizozemsku.

Po 12 letech sledování se vyskytlo 607 kardiovaskulárních příhod (129 úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, 367 nefatálních infarktů myokardu a 111 mrtvic) a bylo zjištěno, že lidé, kteří udržují vyváženou stravu, fyzicky, mírně konzumují alkohol a nekouřili snížené kardiovaskulární riziko o 57% a riziko úmrtí na srdeční choroby o 67%.

Novinkou studie je, že tato procenta se zvýšila o 14%, respektive 22%, když subjekty také spaly minimálně sedm hodin denně. Stejně tak je naopak malý spánek spojen s vyšším výskytem nadváhy, obezity, hypertenze, cholesterolu a triglyceridů.

„Klidný spánek pomáhá snižovat krevní tlak, zlepšuje funkci endotelu a zkrátka je dalším faktorem, který je třeba brát v úvahu při prevenci kardiovaskulárních chorob, “ vysvětluje Dr. Enrique Galve, prezident sekce Vaskulární riziko a srdeční rehabilitace SEC a člen FEC. Kromě toho „vytváří svalovou relaxaci, která také ovlivňuje tepny“, což způsobuje fyziologický pokles krevního tlaku mezi 10 a 15 procenty.

Množství a kvalita

Správný noční odpočinek souvisí nejen s počtem hodin spánku, ale také s kvalitou našeho spánku. To dokládá další práce publikovaná v „Journal of Sleep Research“, kterou provádí Centrum pro výzkum a vývoj v oblasti zdraví a Lékařská fakulta University of California, mimo jiné univerzitní centra ve Spojených státech.

Studie se týká kvality spánku s endoteliální funkcí, tj. Vazodilatační kapacity tepen a žil. Během šetření byla kvalita spánku účastníků analyzována pomocí průzkumů a polysomnografie (test, který mimo jiné určuje pohyby očí během spánku, celkovou dobu spánku a průtok vzduchu vstupujícího do a opouštějícího plíce) . Vasodilatace byla měřena také díky toku brachiální tepny a po analýze dat bylo pozorováno, že ti lidé, kteří spí špatněji, mají horší endoteliální funkci.

Překážka dýchacích cest

Endoteliální funkce je prvním stadiem arteriosklerózy. U pacientů s endoteliální dysfunkcí je větší pravděpodobnost, že se vyvinou kardiovaskulární onemocnění, protože vidí, že jejich vazodilatační kapacita v jejich tepnách klesá, a proto zvyšují svůj krevní tlak.

„Nespání dobře mění nejzákladnější funkce procesu kardiovaskulárních chorob. Ve skutečnosti mají některé poruchy spánku negativní kardiovaskulární následky, “ říká Dr. Galve, který si vzpomíná, že „obstrukční spánková apnoe, jedna z nejneobvyklejších závažné, které spočívá v ucpání dýchacích cest, snižuje průtok kyslíku a zvyšuje srdeční frekvenci a způsobuje zvýšení krevního tlaku, ke kterému dochází nejen v nočním období, ale také během dne. ““

„Proto můžeme potvrdit, že období neorientačního spánku může mít vážné důsledky pro naše zdraví, včetně vývoje kardiovaskulárních chorob, “ říká.
Zdroj: www.DiarioSalud.net