Vlašské ořechy, dobré pro vaše zdraví

Jíst hrst ořechů každý den může zabránit výskytu vážných onemocnění.

- Ořechy jsou plné nenasycených tuků a vlákniny a jsou dobré pro srdce, ale také předcházejí jiným onemocněním, jako je rakovina a cukrovka. Tím byla uzavřena mezinárodní skupina vědců, kteří analyzovali 29 studií o ořechech a jejich zdravotních účincích. Vědci zkoumali údaje od více než 800 000 lidí a našli velké výhody v těle spotřebitelů ořechů . Výsledky byly publikovány v BMC Medicine.

Ti, kteří jedli hrst (přibližně 20 gramů) jakéhokoli druhu ořechů denně, měli téměř o 30% méně srdečních chorob ve srovnání s lidmi, kteří konzumují ořechy. Mají také o 15% nižší riziko rakoviny a o 22% méně pravděpodobné, že předčasně zemřou z jakékoli příčiny. Lidé, kteří pravidelně jedí ořechy, také snížili riziko úmrtí na respirační potíže téměř o polovinu, zatímco přítomnost cukrovky klesla téměř o 40%.

Výsledky jsou shodné u několika populací z různých geografických regionů a příznivými výsledky se projevily muži i ženy. Zatímco druh konzumovaných ořechů, jako jsou lískové ořechy, vlašské ořechy, pekanové ořechy, mandle a arašídy, což jsou luštěniny, se nezdálo, že by se příliš změnil, protože běžní spotřebitelé jakéhokoli druhu ořechů vykazují nižší četnost vážných chorob .

Vlašské ořechy poskytují tyto výhody díky jejich bohaté vláknině, živinám a antioxidantům. Přestože mají vysoký obsah kalorií, obsahují většinou zdravé tuky, které snižují riziko srdečních chorob. Jeho vysoká vláknina a bílkoviny mohou snížit další váhu, protože přestávají jíst více. Mají také antioxidanty, které bojují proti poškození buněk, které mohou vyvolat rakovinu .

margouillat fotka