Nejbohatší potraviny v uhlohydrátech

Sacharidy nebo uhlohydráty jsou složeny z vodíku, uhlíku a kyslíku. Jednou z jeho funkcí je dodávat tělu energii.

Co jsou sacharidy?

Sacharidy, běžně nazývané cukry, jsou nezbytným zdrojem energie pro tělo.

Jak jsou uhlovodany klasifikovány

Sacharidy jsou rozděleny do dvou skupin : jednoduché sacharidy, jako je glukóza, fruktóza, sacharóza, které jsou přítomny v ovoci, mezi jinými potravinami, a komplexní uhlohydráty, které jsou sadou několika jednoduchých sacharidů, jako je škrob nebo celulóza

Co je to glukóza

Glukóza představuje energii nezbytnou pro správné fungování mozku a srdce, jakož i pro svalové buňky během fyzického cvičení.

Potraviny bohaté na uhlohydráty

Zde je seznam potravin, které obsahují uhlohydráty. Množství udává obsah uhlohydrátů na 100 gramů potravy.


1. Fruktóza: 99, 80 gramů

2. Bílý cukr: 99, 60 gramů

3. Aspartam: 98, 70 gramů

4. Hnědý cukr: 96, 70 gramů

5. Žvýkačka s cukrem: 92 gramů

6. Pusinky: 91, 80 gramů

7. Žvýkačka neobsahující cukr: 88 gramů

8. Želé bonbóny: 86, 90 gramů

9. Kukuřičné kuličky nafouknuté medem obohacené o vitamíny a minerály: 86, 70 gramů

10. Měkké bonbóny: 86, 50 gramů

11. Z listové rýže obohacené o vitamíny a minerály: 86, 30 gramů

12. Kukuřičné vločky potažené cukrem obohacené o vitamíny a minerály: 85, 50 gramů

13. Nafukovaná pšeničná zrna potažená medem nebo karamelem obohacená o vitamíny a minerální látky: 84, 20 gramů

14. Vafle plněné ovocem: 84 gramů

15. Okvětní lístky čokoládové pšenice obohacené o vitamíny a minerály: 83, 70 gramů

16. Přírodní kukuřičné vločky obohacené o vitamíny a minerály: 83, 70 gramů

17. Z listové rýže s čokoládou obohacenou o vitamíny a minerály: 83, 70 gramů

18. Bonbóny: 83, 20 gramů

19. Čokoládové cereálie obohacené o vitamíny a minerály: 83, 20 gramů

20. Suché sojové nudle: 83, 20 g

pixelrobot - 123RF.com