Když trpí lidé mladší 65 let, většinu času způsobují zdravotní problémy, jako je hypertenze.
Pro snížení rizika cévní mozkové příhody je nutné zavést pouze jednoduché změny životního stylu. To zahrnuje kondici pravidelným cvičením, udržováním zdravé váhy, odvykáním kouření a zajištěním, že nebudete pít příliš mnoho alkoholu.
Několik lékařů tvrdí, že cvičení může snížit riziko mrtvice o polovinu.
Stačí asi 30 minut aktivity denně, pět dní v týdnu. A nemusí to být všechno najednou, protože je stejně účinné cvičit několikrát denně v relacích po deseti, 15 nebo 20 minutách.
Ale pokud jde o intenzitu, opatrnost může být nejlepším spojencem.
Znát naše limity
Ti, kdo obhajují relace s vysokými intenzitními intervaly, zajišťují, že provádění krátkých záblesků cvičení každý týden, jako jsou čtyři 30sekundové závody na kole, je dobrý způsob, jak zůstat fit.
Myšlenka je taková, že tím, že své tělo donutíte k limitu, získáte lepší trénink.
Studie naznačují, že momenty s vysokou intenzitou způsobují významné změny dobrého počtu zdravotních parametrů, a to dokonce více než u konvenčních hodin cvičení.
Kromě jiného stimulují aerobní kapacitu a zlepšují metabolické procesy v těle.
Tento druh intenzivního tréninku však není vhodný pro každého.
Stejně jako u každého nového cvičebního režimu, pokud máte již existující stav, měli byste se před pokusem poradit se svým lékařem.
Svaz mozkových infarktů Spojeného království rovněž doporučuje opatrnost. Je důležité najít rovnováhu mezi intenzitou cvičení, jak dlouho trvá a jeho frekvencí.
Je výhodnější pravidelně cvičit šetrné cvičení po vhodnou dobu, než intenzivně cvičit po krátkou dobu a jen zřídka, objasňuje Asociaci.
„Pravidelné cvičení je důležitým faktorem prevence a obnovy mrtvice, “ řekl Nikki Hill, ředitel komunikace pro centrum.
„Slyšeli jsme anekdoticky, že některé činnosti, jako je energické cvičení, mohou způsobit explozi krevních cév. Potřebujeme další výzkum základních faktorů, které k tomu mohou přispět.“
„Nevíme, zda je nejvyšší příčinou srdečního infarktu pouze vysoký krevní tlak. Dokud nebude provedeno více studií na konkrétních spouštěčích, doporučujeme kontrolovat krevní tlak a přijímat opatření k jeho udržení pod kontrolou. Cvičení může pomoci.“
Poslouchejte signály
Když hrozí mrtvice, tělo vyšle několik varovných signálů.
Andrew Marr, jeden z nejpopulárnějších moderátorů BBC, nedávno utrpěl mrtvici. Ale není to člověk, který vede riskantní životní styl nebo pokročilý věk, ale naopak.
V 53 letech říká, že dva roky před velkým mrtvicí měl dva velmi malé infarkty, ale nevšiml si.
Mnoho mrtvic předchází menší, známá jako přechodné ischemické útoky (TIA).
Může to být zticha nebo způsobit některé z příznaků, které se objevují během mrtvice, například problémy s řečí nebo pocit slabosti v obličeji a těle. Trvají však několik minut a často nejsou brány v úvahu.
TIA je známkou toho, že část mozku nedostává dostatek krve a že v budoucnu hrozí infarkt.
Jakmile jsou tyto příznaky detekovány, neexistuje způsob, jak zjistit, zda se jedná o TIA nebo mrtvici. Pokud si myslíte, že vy nebo někdo, koho znáte, má TIA, je nejlepší zavolat mimořádné události.
Zdroj: www.DiarioSalud.net
.jpg)
