- Pokud jde o silová cvičení, která ztratí tělesný tuk a získají svaly, odborníci nedoporučují cvičení po obědě nebo večeři, ale trvají na tom, že byste měli něco před jídlem vždy jíst.
José Antonio Fernández, technický ředitel Clinicas Bodyon, navrhuje vyzkoušet různé harmonogramy, aby určil nejlepší okamžik pro každou osobu na základě stanoveného volného času, společenského života a sportovních cílů, které byly stanoveny.
Pro Ángel Durántez, ředitele Neolife, bude záležet na způsobu, jakým se každý člověk přizpůsobuje světlu, to znamená, zda je člověk ráno a brzy ráno nebo večer a noční sova. Nejlepší čas na trénink je obvykle ráno, ale ne příliš brzy.
Namísto toho Ángel Merchán, ředitel personální výcvikové společnosti Homewellness, tvrdí, že fyzická výkonnost bude po celý den záviset na hodnotách hormonálního testosteronu a kortizolu v těle. V tomto smyslu jsou nejpříznivějšími okamžiky poledne a šest odpoledne, protože rovnováha je nejvhodnější, i když ne všichni lidé mají tyto úrovně fyzické výkonnosti současně, podle El País.
Specialisté nedoporučují cvičení po večeři a obědě, aby nebránili trávicímu procesu. Na druhé straně, někteří lidé jsou aktivováni, pokud cvičí po večeři a nejsou schopni usnout v noci.
U diabetiků však může silový trénink po jídle snížit riziko kardiovaskulárních chorob, protože vede ke zvýšené spotřebě glukózy.
Pixabay.
