Úterý 18. listopadu 2014.- Běháte nebo plaváte? Velká debata ve světě sportu. Zdá se, že bitva mezi zemí a vodou nekončí.
Oba jsou duší olympijského hnutí, ale ani ve hrách nedochází k usmíření. Plavecké soutěže se hrají během prvního týdne, atletika ve druhém.
Která z těchto dvou aktivit se však považuje za nejlepší cvičení?
„Obecně platí, že plavání je celkem kompletní sport, možná nejkompletnější ze všech, protože používá svaly nohou, trupu a paží, “ řekl Luis Rodriguez, trenér Katalánské federace plavání a Vysokého centra Výkon, CAR.
"Je to také dobré pro všechny věkové kategorie, protože neexistuje žádný dopad, který by mohl běžet nebo chodit, kromě implikace síly je lepší než v těch cvičeních, která děláte proti gravitaci."
Sergi Ruiz, technik akvakultury a osobní trenér plavání z DiR v Barceloně, věří, že s plaváním můžete dělat kardiovaskulární práci, zhubnout a tónovat svaly „bez dopadu“.
Ruiz dodává, že „beztížnost vodního prostředí zvýhodňuje také mnoho lidí, kteří mají problémy se zády nebo kloubem.“
„Každý styl má své výhody, důležité je mít určitou technickou úroveň pro jejich správné provedení, “ vysvětlil Rodríguez, který se domnívá, že pro každého člověka existuje styl.
"Například u kelímku je nejdůležitější, že plavání je velmi snadné, takže můžete mít větší pracovní zatížení poměrně pohodlným způsobem."
„Dobrá věc na hrudi nebo prsu je na druhé straně to, že můžete neustále udržovat hlavu mimo vodu a nezpůsobuje to nepříjemnost lidem, kteří neradi dávají hlavy pod vodu nebo kteří nejsou vyškoleni, aby drželi krok. dýchání, “popsal.
Další styl, který přispívá k kardiovaskulární práci, je styl zad.
"Zpět a crol, což jsou alternativní styly, protože jedna ruka se používá nejprve a poté druhá, jsou ty, které používáme ve vysoce výkonném plavání k rozvoji aerobního tématu, " řekl technik CAR.
"Také se potíte, stejně jako v jiných sportech, to, že se ředí vodou a nevidí."
Technik katalánské plavecké federace objasnil, že je možné, že existují další účinnější úkoly, jak zhubnout, například chůze nebo běh, „které kromě toho, že jsou levné, vyžadují méně přípravy.“
"Ale to není důvod, proč by plavání mělo být vyloučeno jako cvičení, se kterým můžete ztratit pár kilo."
Nejúčinnějším stylem v tomto ohledu je motýl, protože je to ten, který spotřebuje nejvíce energie.
„Problém spočívá v tom, že vyžaduje velmi vysokou úroveň koordinace a technické složitosti a kromě toho vyžaduje větší úsilí k udržení konsolidovaného a nepřetržitého tempa.“
"Je to, jako byste říkali, že ke spalování kalorií se rozhodnete vyšplhat po stupních čtyři až čtyři. Spálíte více kalorií, ale úroveň únavy bude příliš vysoká a budete se muset velmi často zastavit. Proto by bylo lepší běžet v letadle, aby to bylo možné." na delší dobu “.
První je pro ty, kteří chtějí získat svalovou hmotu.
"Hubnutí je efektivní, protože se jedná o aerobní cvičení, ale protože voda je povrchem s nízkým odporem, nepotřebuje pohyb končetin příliš velkou sílu, takže pro získání svalové hmoty nemusí být nejlepší, " řekl Rodriguez. .
Druhý je ve vztahu k kostem, které potřebují cvičení s dopadem ke zvýšení jejich hustoty kostí, což se plaváním nedosahuje.
"Dá se říci, že plavání je úplnější cvičení než běh, protože pracuje více svalů těla, " uzavřel Rodríguez, "navíc to, že dokonale doplňuje každodenní životní rutinu, ve které se spodní tělo pracuje více." při chůzi. “
WHO uvedla, že více než 300 000 lidí zemře každoročně na celém světě, i když je to druh smrti, kterému lze snadno zabránit.
Utopení je jednou z deseti hlavních příčin úmrtí dětí.
WHO se domnívá, že je nutné naučit všechny děti plavat a instalovat další bezpečnostní bariéry.
Zdroj:
Tagy:
Sexualita Wellness Zprávy
Oba jsou duší olympijského hnutí, ale ani ve hrách nedochází k usmíření. Plavecké soutěže se hrají během prvního týdne, atletika ve druhém.
Která z těchto dvou aktivit se však považuje za nejlepší cvičení?
„Obecně platí, že plavání je celkem kompletní sport, možná nejkompletnější ze všech, protože používá svaly nohou, trupu a paží, “ řekl Luis Rodriguez, trenér Katalánské federace plavání a Vysokého centra Výkon, CAR.
"Je to také dobré pro všechny věkové kategorie, protože neexistuje žádný dopad, který by mohl běžet nebo chodit, kromě implikace síly je lepší než v těch cvičeních, která děláte proti gravitaci."
Sergi Ruiz, technik akvakultury a osobní trenér plavání z DiR v Barceloně, věří, že s plaváním můžete dělat kardiovaskulární práci, zhubnout a tónovat svaly „bez dopadu“.
Ruiz dodává, že „beztížnost vodního prostředí zvýhodňuje také mnoho lidí, kteří mají problémy se zády nebo kloubem.“
Kardiovaskulární práce
Mezi odborníky panuje shoda v tom, že výhody budou záviset na intenzitě nebo objemu provedené práce, ale s frekvencí dvakrát až třikrát týdně, v relacích jedné hodiny nebo 45 minut, mohou lidé dosáhnout úrovně, která Bude to prospěšné pro zdraví.„Každý styl má své výhody, důležité je mít určitou technickou úroveň pro jejich správné provedení, “ vysvětlil Rodríguez, který se domnívá, že pro každého člověka existuje styl.
"Například u kelímku je nejdůležitější, že plavání je velmi snadné, takže můžete mít větší pracovní zatížení poměrně pohodlným způsobem."
„Dobrá věc na hrudi nebo prsu je na druhé straně to, že můžete neustále udržovat hlavu mimo vodu a nezpůsobuje to nepříjemnost lidem, kteří neradi dávají hlavy pod vodu nebo kteří nejsou vyškoleni, aby drželi krok. dýchání, “popsal.
Další styl, který přispívá k kardiovaskulární práci, je styl zad.
"Zpět a crol, což jsou alternativní styly, protože jedna ruka se používá nejprve a poté druhá, jsou ty, které používáme ve vysoce výkonném plavání k rozvoji aerobního tématu, " řekl technik CAR.
A navíc kila?
Kromě kardiovaskulární práce Rodríguez zdůrazňuje, že plavání také slouží ke snižování hmotnosti, i když záleží na míře intenzity."Také se potíte, stejně jako v jiných sportech, to, že se ředí vodou a nevidí."
Technik katalánské plavecké federace objasnil, že je možné, že existují další účinnější úkoly, jak zhubnout, například chůze nebo běh, „které kromě toho, že jsou levné, vyžadují méně přípravy.“
"Ale to není důvod, proč by plavání mělo být vyloučeno jako cvičení, se kterým můžete ztratit pár kilo."
Nejúčinnějším stylem v tomto ohledu je motýl, protože je to ten, který spotřebuje nejvíce energie.
„Problém spočívá v tom, že vyžaduje velmi vysokou úroveň koordinace a technické složitosti a kromě toho vyžaduje větší úsilí k udržení konsolidovaného a nepřetržitého tempa.“
"Je to, jako byste říkali, že ke spalování kalorií se rozhodnete vyšplhat po stupních čtyři až čtyři. Spálíte více kalorií, ale úroveň únavy bude příliš vysoká a budete se muset velmi často zastavit. Proto by bylo lepší běžet v letadle, aby to bylo možné." na delší dobu “.
Ale ...
Přes všechny jeho přínosy existují dva případy, kdy plavání samo o sobě není doporučeným cvičením.První je pro ty, kteří chtějí získat svalovou hmotu.
"Hubnutí je efektivní, protože se jedná o aerobní cvičení, ale protože voda je povrchem s nízkým odporem, nepotřebuje pohyb končetin příliš velkou sílu, takže pro získání svalové hmoty nemusí být nejlepší, " řekl Rodriguez. .
Druhý je ve vztahu k kostem, které potřebují cvičení s dopadem ke zvýšení jejich hustoty kostí, což se plaváním nedosahuje.
"Dá se říci, že plavání je úplnější cvičení než běh, protože pracuje více svalů těla, " uzavřel Rodríguez, "navíc to, že dokonale doplňuje každodenní životní rutinu, ve které se spodní tělo pracuje více." při chůzi. “
KDO požaduje, aby děti učily plavat, aby se vyhnuly utonutí smrti
Světová zdravotnická organizace (WHO) vyzvala k celosvětové strategii, která zabrání tomu, aby lidé umírali utopením ve vodě.WHO uvedla, že více než 300 000 lidí zemře každoročně na celém světě, i když je to druh smrti, kterému lze snadno zabránit.
Utopení je jednou z deseti hlavních příčin úmrtí dětí.
WHO se domnívá, že je nutné naučit všechny děti plavat a instalovat další bezpečnostní bariéry.
Zdroj:
.jpg)
