Unavený zrak, rozmazané vidění, vizuální neefektivnost a bolesti hlavy, bolest svalů v oblasti děložního hrdla a zad a celková únava jsou některé z projevů, které mohou varovat ty, kteří tráví příliš mnoho hodin před obrazovkou počítače. Tento článek popisuje, jak vizuální stres způsobený vysokou poptávkou po vidění po velmi dlouhou dobu a nedodržováním správných ergonomických pokynů může způsobit vizuální únavu.
Vidění je činnost, při které je zapotřebí spojení mnoha různých faktorů. Někdy, i když je zraková ostrost správná, existuje pocit, že vidění není pohodlné, zejména na krátké vzdálenosti. V některých případech je to způsobeno vizuální únavou nebo astenopií. Ačkoli tento termín znamená „špatný zrak“, nevztahuje se na pokles vizuální funkce, ale na nepohodlí způsobené dobrovolným úsilím vizuálního aparátu přizpůsobit a upravit pohled.
Podle španělské společnosti Ergoftalmológica jsou nejčastějšími příznaky astenopie: oční nepohodlí s očním napětím, rozmazané vidění, sporadický pocit diplopie (dvojité vidění), pocit oční únavy a těžkosti v očích; zarudnutí očí, bodnutí a zvýšená sekrece slz; snížená ostrost zraku a rozmazané vnímání objektů; a bolesti hlavy.
Tento účinek namáhání očí nebo zrakového nepohodlí je běžný u lidí, kteří vykonávají svou práci v těsném dosahu a po dlouhou dobu, to znamená, kteří vystavují zrakový orgán situaci neustálého stresu. Oční úsilí, které je třeba vyvinout, aby se dosáhlo adekvátního udržovaného vidění, způsobí, že osoba má pocit, že se zraková ostrost snižuje, i když je přechodná.
Šest tipů ke snížení vizuálního stresu
Aby se snížilo vizuální napětí v pracovní oblasti, odborníci doporučují zohlednit řadu ergonomických pokynů:
Židle by měla mít vhodné opěradlo, které usnadňuje sezení ve vyvážené poloze. Je důležité, aby byla nastavitelná výška sedadla a vyrovnání opěradla. Chrbát by měl být rovný, s nohama spočívajícími na podpěře as polohou hrudníku, která umožňuje hluboký dech.
Sklon pracovní plochy by měl být asi 25 stupňů od vodorovné plochy, aby se snížilo napětí na hlavě, ramenou, krku a očích.
Při práci „úzce“ by se to mělo provádět ve vzdálenosti Harmonovy (loket musí být na stole a klouby na bradě) s malým sklonem hlavy dolů. Obvykle je to 40 centimetrů. Je nezbytné si uvědomit, aby se toto oddělení nezmenšovalo.
Stejně důležité je přiměřené celkové osvětlení (přednostně přirozené), soustředěné na pracovní plochu, které musí být nejméně třikrát intenzivnější než pozadí. Toto přímé světlo musí vstoupit ze strany naproti ruce použité k zamezení stínů. Buďte opatrní s odrazy a kontrasty nábytku, které způsobují nesprávné polohy, aby se zabránilo jejich obcházení.
Dobré sevření pera nebo tužky zabraňuje tomu, aby se naklonilo nebo se příliš přiblížilo k pracovní oblasti: mělo by být odebráno 2, 5 centimetru od špičky a pomocí indexu a palce je držte a médium pouze jako oporu.
Přestávky zaměřte na zobrazení vzdálenosti. Je ideální brát jednu minutu každých 15, aby se snížila únava očí. Během této doby můžete využít výhled z okna. Někdy v některých profesích předepisují specialisté čočky pro provádění detailních úkolů.
Vizuální stres u dětí
Děti také trpí vizuálním stresem. Martina Abel, optik-optometristka specializující se na vizuální terapii ve vzdělávacím oboru, vysvětluje, že „ačkoli většina vizuálních funkcí (akomodace, konvergence a oční motility) je jako u dospělých, nezralé vizuální vnímání až do věku sedmi let a poté je vizuální systém připraven zvládnout vizuální požadavky. Současný vzdělávací program však vyžaduje, aby si nezletilé přiměly oči, než bude plně vyvinut. ““
Děti jsou tedy vyvíjeny nátlak, aby se učily. Podle studie University of Cambridge (Velká Británie) je pět let na výuku čtení příliš mladých. Jinými slovy, děti, stejně jako u dospívajících a dospělých, jsou stále častěji nuceny přimět oči, aby často používaly obrazovky různých velikostí (počítače, mobilní telefony, tablety atd.).
Neschopnost studovat kvůli bolesti hlavy, neschopnosti dokončit práci kvůli neustálému roztržení a dokonce i nerozumění písemným pokynům matematického problému, jsou některé z výmluv, které mohou varovat rodiče. U školních dětí je navíc důležité:
Povzbuzujte venkovní aktivity, které nejen bojují proti sedavému životnímu stylu, ale také nutí, aby byly oči z dálky fixovány, což pomáhá redukovat oční okolí.
Omezte používání televize na méně než dvě hodiny denně, sedět více než dva metry od obrazovky a sledovat ji při zapnutém světle. Je nezbytné opravit polohu dítěte a naučit ho odvrátit oči z času na čas. Používání videoher a počítačů by mělo být rovněž omezeno.
Výsledky studie IDEFICS, provedené u více než 16 000 dětí v osmi evropských zemích a ve věku mezi dvěma a devíti lety, ukázaly, že jedno z pěti evropských dětí trpí nadváhou, s vyšší prevalencí u dětí. Země jižní Evropy, jako je Španělsko. Mezi nejvíce zakořeněné škodlivé návyky patří nedostatečné fyzické cvičení (méně než 60 minut denně mírného až intenzivního fyzického cvičení) a nadměrné hodiny před obrazovkou (více než 14 hodin týdně).
Zdroj: www.DiarioSalud.net
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
