Mladí lidé se unavují z toho, že je nacpávají. Starší lidé se obávají, že stále více zapomínají. Všichni obdivujeme lidi s vynikajícími vzpomínkami. Mezitím to také máme. A můžeme ji rozvíjet v každém věku. Musíme jen trochu zapracovat na paměti a posílit náš mentální potenciál.
Pokud na něco zapomenete, snažíte se vzpomenout na špatnou cestu. Představte si obrácenou pyramidu - to je vaše paměť, která je neomezená: může růst a neustále se rozšiřovat. Pokud jí poskytnete nové úkoly.
Dnešní svět vyžaduje stále více nás. Musíte být kreativní (oblíbený výraz z pracovních inzerátů), učit se více a hlavně znát jazyky. Pod tlakem těchto požadavků se většina z nás učí pod velkým stresem - a dosahuje výsledků nepřiměřeně malých k vynaloženému úsilí. Protože čím více zažíváme napětí a napětí, včetně fyzického napětí, tím horší myslíme. Ale také naopak - naše intelektuální schopnosti se zvyšují, když jsme uvolnění.
Počítačové programy ke zvýšení duševního potenciálu
Již více než tucet let existují na světě speciální počítačové programy, které vám umožňují vyladit mozkové vlny na příslušné frekvence. Během tréninku EEG Biofeedback jsou elektrody nalepeny na laloky hlavy a uší - senzory tradičního elektroencefalografu připojeného k počítači. Terapeut sleduje průběh na monitoru. Hru vidíme na druhém monitoru, např. Auto jedoucí po silnici nebo tekoucí řece. Musíme se co nejvíce soustředit a zároveň se uklidnit a uvolnit, aby auto šlo správnou cestou maximální rychlostí nebo aby se řeka stále více a více šířila. Pokud je úspěšný, uslyšíme pípnutí a počítač nám dává body. Tímto způsobem náš mozek přijímá zpětnou vazbu - chválu a učí se pracovat na správné frekvenci vln. Takový výcvik pomáhá léčit neurologická onemocnění. Zdraví lidé to mohou využít k posílení koncentrace, vůle, obecné sebeovládání, kreativity a pozitivního myšlení, ke zvýšení jejich mentálního potenciálu, ke zlepšení spánku, pohody a sebeúcty a k naučení relaxace.
DůležitéModerní techniky paměti umožňují efektivně se naučit cizí jazyk rychlostí 1 000 slov za 1 000 minut, tj. Přibližně 17 hodin. A znalost 1000 slov vám umožní porozumět až 80 procentům. hovorová řeč v cizím jazyce.
Mozek rád chill out
Pokusy ukázaly, že mozek lépe absorbuje informace, když v něm převládají alfa vlny - spojené s relaxací a pozitivním myšlením. V tomto stavu jsme dvakrát denně: když se probudíme a když jdeme spát. Mysl zbavená nadměrných vnějších vjemů a stresu je schopná tvůrčí práce. Za účelem získání schopnosti dosáhnout tohoto stavu kdykoli byly vyvinuty moderní metody učení cizích jazyků, duševní zdatnosti a také neurologická a srdeční rehabilitace. Užitečná jsou zařízení Biofeedback (v angličtině - biologická zpětná vazba), která pomocí počítačového záznamu funkcí těla řídí například dýchání, srdeční frekvenci, svalové napětí a mozkové vlny.
Na čem závisí naše paměť
Bylo by však příliš dobré, kdybychom se mohli učit bez jakéhokoli úsilí. Za stav své mysli vděčíme nejen relaxaci a dostatečnému spánku. Náš mozek potřebuje podněty. Pak to funguje stále efektivněji.
Je pravda, že každou chvíli ztrácíme nervové buňky. Paměť však nezávisí na jejich počtu, ale na kvalitě spojení mezi nimi. Neurony, které nedokážou vytvořit spojení, zemřou. Nová spojení vznikají pod vlivem nových dojmů a zkušeností. Jejich stopy trvají po celý život - v „úkrytech“, které nemůžeme otevřít na naše znamení a zavolat. Proto je pro aktivaci paměti nutné ji neustále obnovovat, pracovat na ní - vyvolávat a opakovat, opakovat, opakovat.
Herci, jejichž profese vyžaduje neustálé učení a opakování, jsou obvykle ve vynikající mentální kondici až do svých pozdních let. Závěr z toho je následující: odmítněme princip „nestojí za to si ho pamatovat, protože se vždy mohu odvolat na své poznámky nebo encyklopedii“. Nebojte se „přeplnění paměti“ - každý proces kreativní paměti procvičuje. A trénink je dokonalý.
Nejlepší je bavit se - stejně jako dítě, které se učí a zároveň se baví. Protože potíže s pamětí vyplývají také ze skutečnosti, že podceňujeme roli představivosti. Pamatujeme silou a měli bychom si navzájem pomáhat vytvořením tzv záložky - vaše vlastní obrazové, dynamické asociace, zábavnější, absurdnější, zdánlivě zbytečné, tím lepší. Záložky umožňují vyjmout jakékoli informace z oddílů mozku.
Jak si osvěžit paměť?
Po jejích stopách. Když něco vyjde z naší hlavy, musíme se vrátit tam, kde jsme o tom přemýšleli. A naše podvědomí tuto informaci najde samo. Proto stojí za to pamatovat si okolnosti a podrobnosti každé situace a nasávat všemi smysly to, co se s námi děje. Nejen vidět, ale také slyšet a cítit (čichem a hmatem). Zaznamenávejte slova, tvary, barvy, vůně, zvuky. Když něco čteme, měli bychom si to představit - zobrazit akční film na obrazovce našeho mozku - čím více podrobností si pamatujeme, tím snáze získané informace znovu vytvoříme. Cvičení mozku není jen učení a vzpomínání, ale také navazování nových kontaktů, objevování nových míst. Lidé, kteří se ve svém světě uzavírají, vzdalují se od ostatních, chodí po vyšlapaných cestách, vyhýbají se novým dojmům, mají horší a horší vzpomínky a horší duševní pohodu. Stojí za to vědět, že zlepšení paměti je také ovlivněno cvičením ... těla.
Kam hledat pomocKurzy efektivního učení a intelektuálního rozvoje: www.akademianauki.pl
Rychlé čtení, efektivní učení, paměťové techniky: www.mem.waw.pl
Vzdělávací web: www.abckursy.pl/pamiec.php
Otestujte si paměť: www.homo21.com.pl
Pravá a levá hemisféra
Po mnoho let se věřilo, že levá hemisféra mozku, známá jako logická, byla zodpovědná za proces učení. V 80. letech na univerzitě v Hamburku bylo zjištěno, že aktivace pravé hemisféry mozku několikrát zvyšuje kognitivní schopnosti a významně zvyšuje schopnost pamatovat si. Lidé, kteří plně využívají pravou hemisféru, jsou nejen kreativnější a efektivněji řeší různé problémy, ale také se více usmívají a lépe spí.
Když se učíme, obě hemisféry mozku by měly fungovat synchronně. Pak každý z nich dosáhne více (např. Studiem matematiky snadněji získáváme hudební znalosti; učením se tance máme také úspěch v učení jazyků a učením se jazyků máme větší kontrolu nad pohyby těla). Tajemství spočívá v tom, že synchronizace práce obou hemisfér způsobí hlubokou relaxaci - tedy stav, ve kterém, jak jsme již řekli, se znalosti dostávají do hlavy nejsnadněji.
Co dělají mozkové hemisféry?
Lewa - náš policista a cenzor:
- dobré načasování
- objednávka, objednávka
- matematické a technické dovednosti
- logické myšlení,
- řeč, čtení a psaní, skládání vět
- postupné zpracování informací
- analyzovat
- vnímání detailů
- kritizovat, soudit
- pro a proti
Práva - náš šašek a umělec:
- smysl pro rytmus a prostor (rozměry, proporce)
- tvůrčí a umělecké schopnosti
- představivost a intuice
- smysl pro humor
- myšlení v obrazech
- manipulace se symboly a barvami
- „holistická“ vize
- sklon k syntéze
- spontánní chování
Což zlepšuje paměť a podporuje práci mozku
- pozitivní přístup - nikdy neříkej „nemůžu“, „nezvládnu to“
- časté přestávky ve studiu
- zdravé stravování s přírodními produkty, bez chemikálií
- pít správné množství dobré vody (nezbytné pro mozek, usnadňuje myšlení)
- zajistit si správné množství vitamínů a minerálů, zejména hořčíku
- konzumace sacharidů (mozek potřebuje glukózu)
- vyhýbání se stimulantům
- neustále se učit nové věci a nastavovat nové paměťové úkoly - učit se nový jazyk, pamatovat si čísla, vtipy, podrobnosti o něčím vzhledu
- procvičování své fantazie - čtení knih, poslech rozhlasových zpráv a vytváření obrazů ve vaší hlavě
- pečlivé pozorování okolí v každém okamžiku - absorpce všemi smysly
- pamatovat si minulé události a co nejvíce podrobností
- vedení deníku a používání výkresů a symbolů
- opakujte, než začnete zapomínat na sebe
- přijímání změn
- zhodnocení vtipné stránky života - naučte se to od dětí, které se smějí 250krát denně, zatímco dospělí jen 15krát
- cvičení - pravidelné fyzické a relaxační cvičení, které zvyšuje průtok krve mozkem a odstraňuje stresové hormony z těla, které ničí paměť
- psaní poznámek s myšlenkovými mapami - ve sloganech, graficky, nikoli v celých větách
Jak synchronizovat obě hemisféry mozku
- při chůzi se ohněte a pravým loktem se dotkněte levého kolena - a naopak
- natáhněte se za sebe levou rukou k pravé noze - a naopak
- použijte levou (nebo pravou, pokud není dominantní) ruku - zapněte světlo, vyčistěte zuby, najíst se
- psát levou rukou
- psát do zrcadlového obrazu (jako Leonardo da Vinci)
- hodně kreslit a malovat
- psát a kreslit oběma rukama současně
- naučit se žonglovat - zpět po schodech
Manuál paměti
Všichni máme dobrou paměť dokonalé paměti - říká Marek Szurawski, autor knihy „Paměť - interaktivní trénink“. V něm navrhuje podrobný program cvičení rozvíjejících představivost a sílu asociací, dosahujících stavu „bdělé relaxace“. Učí techniky memorování (používání náhradních slov, fonetická digitální abeceda - přiřazování zvuků abecedy k číslům, řetězové asociace a vytváření paměťového systému - 100 obrázků pro 100 čísel).
Navrhuje, jak vytvořit vlastní strategii učení, jaké podmínky musí být splněny, aby se učilo efektivněji a radostněji, ukazuje konkrétní příklady a dává konkrétní úkoly, včetně fyzických cvičení.
Kniha obsahuje také mnoho zkoušek a test paměti. Psáno s vášní a radostí (cítíte to), není to jen pro čtení (s potěšením) a praktické využití, ale také ... pro objevování sebe sama. Umožní nám to poznat náš vlastní styl myšlení a profil osobnosti. Je to jak učebnice, tak dobrodružství, které vzbuzuje optimismus a sebevědomí.
"Zdrowie"
