Jak se vyhnout gastroezofageálnímu refluxu?

Obecně stačí upravit své zvyky, aby se zlepšily projevy způsobené gastroezofageálním refluxem.

Potraviny ke konzumaci

• Potraviny, které se mají konzumovat, jsou ty, které zvyšují tlak na svěrače jícnu, aby se zabránilo refluxu.
• Potraviny bohaté na proteiny jsou ty, které by se měly konzumovat:
  • Maso
  • Drůbež, jako je krůtí a kuřecí maso, odstraňuje kůži.
  • Čerstvé a zmrazené ryby jako sardinky.
  • Lehké sýry a odstředěné mléčné výrobky.
  .

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

• Většina mastných potravin se nedoporučuje, protože snižují sílu svěrače jícnu, a tím podporují reflux.
• Plnotučné mléko, čokoláda, koření a byliny, citrusové plody, máta, cibule a párky se nedoporučují.

Vyhněte se bez jídla po mnoho hodin

Vyhněte se nejíst příliš dlouho, protože žaludek, který je příliš prázdný, bude oslaben kyselými agresemi.

Nápoje, kterým je třeba se vyhnout

Nealkoholické nápoje

• Fizzy nápojům je třeba se vyhnout, protože mohou způsobit nadýmání a zhoršení gastroezofageálního refluxu.

Alkoholické nápoje

• Alkoholické nápoje, jako je víno, pivo nebo silné alkoholy, se účastní relaxace svěrače jícnu, čímž se zvyšuje riziko refluxu.
• Pokud se tyto alkoholické nápoje konzumují na lačný žaludek, na lačný žaludek, zvyšuje se riziko refluxu.

Káva a čaj

Káva a čaj podporují relaxaci svěrače jícnu, což způsobuje příznaky refluxu a dráždí sliznici jícnu.

Vyvarujte se potravin s vysokým obsahem tuku

Vyvarujte se potravin s vysokým obsahem tuku, protože jsou skutečnými rizikovými faktory pro reflux.

Udělejte si čas a jíst pomalu

Jezte pomalu a klidně. Pokud si dobře užijete jídlo, můžete se vyhnout přílišnému přetížení žaludku.

Během jídla se příliš nepijte

Během jídla se nedoporučuje pít velké množství tekutiny.

Pijte před jídlem

Pití asi půl hodiny před jídlem umožňuje jídlu obsáhnout méně místa v žaludku.

Po jídle: počkejte 2 hodiny před spaním

Před spaním se doporučuje počkat 2 hodiny a ihned po jídle se vyhnout spánku.

Vyhněte se tabáku

Tabák zvyšuje žaludeční kyselost.

Vyhněte se stresu

• Vyhněte se napětí a stresu, protože zhoršují projevy refluxu.
• Vyvarujte se stimulancií (káva, čaj, alkohol, cukry).
• Sportujete, protože sport odstraňuje napětí a poskytuje pocit pohody.
• Měj klidný a klidný spánek.
• Proveďte hluboká dechová cvičení.
• Horká koupel se uvolňuje a uvolňuje.

Zhubnout

• Břišní tuk zvyšuje tlak na žaludek a následně žaludeční projevy.
• Doporučuje se, aby obézní lidé zhubli.

Vyvarujte se příliš těsného oblečení

Příliš těsné oblečení a pásy zvyšují tlak na břicho.

Léky, kterým je třeba se vyhnout

Některé léky mohou způsobit nebo zhoršit projevy gastroezofágového refluxu: acetylsalicylová (aspirin) a nesteroidní protizánětlivá léčiva (NSAID) jsou zvláště doporučována.

• Poraďte se se svým lékařem, protože se nedoporučují ani jiné léky, jako jsou léky určené k léčbě osteoporózy.

Zvedněte hlavu postele

• Zvedněte hlavu postele nejméně o 10 cm. To umožňuje zabránit vzestupu žaludečního obsahu jícnem.

Vyhněte se předklonu

Naklonění vpřed upřednostňuje reflux.

Léky prodávané bez lékařského předpisu

• Léky prodávané v lékárně bez předpisu by neměly být užívány po dlouhou dobu.
• Některé léky například umožňují ulevit lidem od pálení žáhy.
• Antacida neutralizují kyselý obsah žaludku. Jsou to soli (hliník, vápník, hořčík), které lokálně neutralizují kyselost obsahu žaludku.
• Musí vzít první příznaky refluxu.
• Algináty tvoří viskózní gel, který chrání stěnu jícnu před kyselinami.
• Antihistaminika H2, antagonisté histaminu H2, inhibují sekreci žaludeční kyseliny.
• V některých situacích se doporučují další léky, jako jsou inhibitory protonové pumpy, předepsané lékařem.
• Konzultujte systematicky se svým lékařem.

Poraďte se s lékařem

• Když se při polykání objeví bolest a mírné projevy refluxu, chraplavý hlas, který ztěžuje mluvení, suchý a opakující se kašel, velká únava, násilné bolesti žaludku doprovázené zvracením, ztráta hmotnosti, anémie, krev a plivání krve ve stolici
• Pokud se projevy refluxu objevují brutálně po 50 letech věku, je nezbytné se poradit s lékařem.