Pro mnoho lidí, když léto končí, jsou prázdniny u konce. Dlouhé letní večery s přáteli na pláži, zdřímnutí, dny na moři, sportovní výlety jsou u konce, ale takže návrat do práce vás neovlivní, dáváme vám tipy, jak se cítit trochu jako na dovolené .
Sen
O prázdninách jsou odpoledne věčné a zdřímnutí se bere téměř každý den. Výsledkem je, že rytmus spánku je zcela odlišný od zbytku roku.
Až skončí svátky, zkuste jít spát dříve, s rizikem, že se první noc obešete ve své posteli. Jděte do postele dříve postupně, jak dny plynou.
O víkendech se krátce zdřímněte, pokud cítíte únavu, ne více než čtvrt hodiny.
Krmení
Může představovat 2 případy:
- Pokud jste využili svátků a vyzkoušeli všechny druhy jídla, které přesahují, mezi občerstvením, grilováním nebo zmrzlinou, může se hmotnost mírně zvýšit. Můžete obnovit dobré stravovací návyky, vyhýbat se jídlu mezi jídly, vyhýbat se cukru a upřednostňovat ovoce a zeleninu.
- Pokud jste využili prázdnin k jídlu místních produktů, jako jsou ryby, ovoce a zelenina, neztrácejte svůj rytmus a pokračujte v jídle zelené a vyvážené.
Přerušte rutinu
Protože rutina home-bus-work-bus-home váží a nudí, neváhejte a vytvořte chvíle zábavy a relaxace:
- Neváhejte a využijte poslední paprsky slunce pozastavením a jídlem.
- O víkendech nebo procházkách si udělejte sportovní vycházky, „vzduchujte“ a naplňte energií celý týden.
- Pokud máte ve zvyku nosit klenot nebo poslouchat konkrétní hudbu na dovolené, pokračujte v tom, až se vrátíte z dovolené a začnete pracovat.
---co-powoduje-niewiey-oddech-i-jak-sobie-z-nim-radzi.jpg)
