Jak přibírat na váze rychlým metabolizmem?

Mám problém s přibíráním na váze. Je mi 22 let, asi 71 kg, výška 185 cm. Mám aktivní život, vždycky jsem rád v pohybu, pracuji 5 dní v týdnu, jen 3 směny. Nepracuji fyzicky, pracuji se strojem (a klikám na tlačítka). Mám rychlý metabolismus. V mé rodině je můj otec a dědeček také štíhlý, takže pro mě jsou to rodinní, ale můj bratr má trochu váhu, protože sledoval geny mé matky. Má odpovídající hmotnost (není to tuk). Proto bych chtěl přibrat na hmotnosti kolem 85 kg. Chci začít cvičit v tělocvičně, v zimním období.

Váš index tělesné hmotnosti je normální, takže chápu, že máte problémy s postavou a příliš malou svalovou hmotou. Pokud chcete získat další svaly, bylo by skutečně vhodné cvičit v tělocvičně, ale nezapomeňte, že nejlepším řešením bude konzultace s instruktorem / trenérem, který profesionálně vybere cvičení, která vám pomohou dosáhnout vašeho cíle. Po návratu na váhu je zamýšlených 85 kilogramů na horním konci vašeho skóre indexu normální tělesné hmotnosti. Váš životní styl - práce na tři směny, bohužel, může být faktorem ve vývoji nebezpečných nemocí.

Jak přibírat na váze rychlým metabolizmem?

Pokud se rozhodnete přibrat na váze, je důležité chránit tělo, aby přibývání na váze bylo pomalé a založené na zdravých a hodnotných produktech. V takovém případě byste neměli používat dietu s velmi vysokým obsahem bílkovin a příliš malým množstvím zeleniny a ovoce. Velké množství živočišných bílkovin, zejména z mléčných výrobků, přispívá k intenzivnějšímu rozvoji aterosklerotických lézí a může narušit acidobazickou rovnováhu těla. Omezení stravovacích návyků obsahujících sacharidy, zeleninu a ovoce sníží přísun vlákniny, což je důležité při prevenci rakoviny. Myslím, že pokud se rozhodnete pro správnou a zdravou stravu a budete trpěliví, vaše postava nabere správný tvar.Měli byste se poradit s dietologem, který pro vás sestaví jídelníček přizpůsobený vašim cílům a preferencím v oblasti jídla.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Majitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl