Je mi 13 let a chci zhubnout. Jsem 150 cm vysoký a vážím přes 70 kg a nevím, jak zhubnout. Četl jsem hodně diet na internetu. Říkám své matce, že chci zhubnout, udělat mi dietu a nekupovat doma ty věci, které podle stravy nemohu jíst, ale mohu s ní mluvit a ona s ní. Po prázdninách chodím do prvního ročníku střední školy a chci být hubená, aby se mi nesmáli, že jsem tlustá.Opravdu chci zhubnout 20 kg.
Je skvělé, že se chcete o sebe postarat. V tomto okamžiku to matku neovlivníme, ale přemýšlejme o tom, co můžete udělat sami, aby kilogramy začaly klesat. Pokud máte alespoň nějaký vliv na to, co jíte, vyhýbejte se pšeničným výrobkům. Zeptejte se své matky, jestli vám místo hladkého pšeničného chleba může koupit žitný chléb. Sami jíte tolik zeleniny v jakékoli formě a 2 porce ovoce během dne. Než maminka pokropí jídlo omáčkou, poděkujte. Pokud je jídlo připravené mámou mastné, snězte polovinu porce. Můžete omezit kalorie vyloučením sladkostí a nápojů jiných než voda ze své stravy. Navrhuji také, abyste si každý den našli 60 minut na fyzickou aktivitu. I chůze je skvělý nápad. Stojí za to dát matce článek o obezitě u dětí ... Někdy, když uvidíte informace od odborníka, můžete se na celou situaci podívat jinak.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na www.katarzynapryzmont.pl
