Jak zhubnout pomocí směn - ve dne i v noci?

Je mi 26 let. Do svých 19 let jsem byl hubený a po porodu jsem začal nenávidět své tělo. Potřeboval bych dietu, kterou mohu používat dnem i nocí, protože pracuji od 14:00 do 22:00 a také od 22:00 do 18:00 Největším problémem je žaludek, stehna a boky. Chtěl bych dodat, že jsem vysoký 169 cm a váha 78 kg. Předem děkuji za Vaši pomoc.

Systém směny den-noc je nejhorším možným pracovním systémem, který nejen způsobuje přibývání na váze, ale také ovlivňuje psychiku, fyzické zdraví a snižuje imunitu celého těla. Vím, že někdy život funguje tak, že v tuto chvíli neexistuje jiná možnost a musíte prostě takhle fungovat. Patrycja, změň práci co nejdříve. Vím, že pro něco musíte žít, ale máte jen jeden život.

Zde budete potřebovat 4 pravidla, jak zhubnout. Nejprve jezte jídlo pravidelně každé 3 hodiny. Poslední jídlo (bez ohledu na to, zda je den, ale VY ho budete spát, protože jste byli v práci přes noc nebo večer a jdete spát), snězte ho 3 hodiny před spaním. Třetí pravidlo - před spaním nejezte žádné sacharidy (kaše, rýže, těstoviny, brambory, chléb). Poslední pravidlo - i přes svůj nabitý program si najděte čas 5krát týdně na procházku, jízdu na kole nebo se jen pohybujte 60 minut!

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na