Je mi 19 a chtěl bych zhubnout, ale mám problém. Vím, že byste měli v první polovině dne jíst víc. V první polovině však nejsem vůbec hladový (samozřejmě snídám, ale vůbec nemám chuť), a pak nemám chuť na sladké. Po návratu z vyučování však začínám mít hlad a hlavně musím něco sladkého sníst, jinak se nemohu učit. Nemohu se omezit na 1 kostku čokolády, najím půl tyčinky najednou, protože si nemohu pomoci. Je něco, co bych mohl udělat, abych snížil chuť k jídlu ve druhé polovině dne?
Hned na začátku bych vám doporučil jít k dietologovi, který pečlivě analyzuje váš stav výživy, stravovací návyky a životní styl. Jelikož jste mi napsali, cítím, že chcete něco změnit :). Pokud ano, zkuste pracovat především na rytmu svého dne. Pokuste se upřednostnit jídlo. Nezapomeňte na to, protože to je základ pro udržení správné energetické úrovně po celý den. Pokuste se připravit jídlo den předem a uchovávat je v nádobách, vezměte je s sebou na hodiny. Na začátku, i přes nedostatek chuti k jídlu, musíte jíst alespoň malé množství jídla. Zaručuji vám, že asi po 2 týdnech takového jídla si vaše tělo zvykne na nový rytmus a budete mít pocit hladu současně s jídlem. Díky tomu také omezíte večerní stravování. Toto večerní občerstvení, zejména sladkých produktů, může být způsobeno nepravidelným přísunem glukózy a živin. Tělo, které se brání proti hypoglykémii, vás intuitivně nasměruje na sladké výrobky. Navíc večerní přejídání snižuje pocit hladu ráno. Přijměte výzvu a zkuste jíst 2 týdny jinak.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agnieszka ŚlusarskaMajitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
