Je mi 17 let, 175 cm a nadváhu 30 kilogramů. Od dětství jsem byla obézní a bezvýsledně jsem používala hodně diet. Nejím rychlé občerstvení a bojová umění jednou týdně, ale jím sladkosti. Chodím do školy, což znamená, že trávím spoustu času sezením. Moje jídla jsou docela pravidelná: snídaně jsou obvykle dva sendviče, oběd je sendvič nebo salát, obědy jsou jiné (také smažené). Večeře může být ovoce i sendvič nebo salát podle nálady. Snažím se vyhýbat kalorickým pokrmům, ale žiji s rodinou, která má ráda tradiční polskou kuchyni a vařím jen zřídka. Už nevím, co mám dělat, jak se motivovat a bojím se, že se moje váha zvýší, když něco nedělám.
Zajímalo by mě, jestli jste provedli základní výzkum k vyloučení sekundární obezity. Stojí za to navštívit praktického lékaře a říct, že zeštíhlujete a jste fyzicky aktivní a rádi byste zkontrolovali, zda jsou všechny vaše lékařské parametry normální. Je důležité, abyste si dávkovali glukózu a hladinu prolaktinu a kortizolu. Také stojí za to zkontrolovat fungování štítné žlázy a vyloučit hypotyreózu. Podívejte se také blíže na to, jak často ve skutečnosti jíte sladkosti. Obvykle mají malý objem a můžeme mít pocit, že jsme toho moc nejedli, ale mají vysoký energetický obsah kalorií a obsahují vysoký obsah cukru a tuků. Navíc nám dodávají pocit sladkosti. Zkuste mluvit s rodinou. Řekněte jim, proč je pro vás tak důležité zhubnout. Pamatujte také, že fyzická aktivita (60 minut denně) prováděná 6krát týdně vás určitě přiblíží vašemu cíli.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na www.katarzynapryzmont.pl
