Je mi 29 let a měl jsem dvouletou pauzu od intenzivního tréninku. Chtěl bych získat dobrou postavu - kde mám začít? Návštěva dietologa? Krevní test? Moje výška je 177 cm, váha 83/84 kg.
Doporučil bych si udělat krevní obraz, dále zkontrolovat lipidový profil, hladinu cukru v krvi, hladinu vitaminu D a elektrolytů, kyselinu močovou. Plus obecný test moči. Výsledky budou užitečné pro odborníka na výživu a lékaře.
Lékař by měl zkontrolovat stav vašeho oběhového systému, dietetika, stravu a složení těla a doporučit dietu. Rovněž vás vyzývám k provedení vytrvalostních testů, které během tréninku přesně určí optimální zóny srdečního rytmu, které pak budou pro srdce bezpečné.
Stojí za to provést dynamická vyšetření nohou, abyste zjistili, zda potřebujete vložky do bot, které vás také ochrání před zraněním kolena nebo kotníku, kyčlí a páteře. Rovněž stojí za to určit svoji flexibilitu na začátku tréninku, protože vás také ochrání před úrazy a umožní vám cvičit efektivněji, pokud provedete vhodný strečink před a po tréninku.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza CzajkaAutor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
