Dobrý den, je mi 16 let a výška 178 cm. Vážím 55 kg. Chci přibrat, tak začnu chodit do posilovny. Žádám o dietu na hubnutí.
Ahoj Huberte! Tvarování nebo stavba těla pomocí silových cvičení se dospívajícím nedoporučuje, protože mohou přetížit klouby, kosti a svaly. To může ovlivnit váš vývoj. S vaší tělesnou hmotností byste měli navštívit dietologa, abyste zkontrolovali stravu a ujistili se, že neděláte chyby, které způsobují nízké přibývání na váze. Dalším specialistou, který by měl vyloučit základní onemocnění, je lékař, se kterým byste měli:
- testovací hormony,
- zkontrolovat přítomnost parazitů v zažívacím traktu,
- určit biochemii krve a další parametry související s nutričním stavem.
Pokud jde o fyzickou aktivitu, měla by být vyvážená a rovnoměrně rozvíjet všechny parametry:
- svaly
- motorické dovednosti, jako je rychlost a vytrvalost.
Pokud tělocvična, pak dlouhá řada postupně se zvyšujících závaží s prvky dynamiky a rychlosti stabilizačních cvičení. Pro tento povinný strečink.
s pozdravem
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza CzajkaAutor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
