BMI kalkulačka - vzorec pro správné BMI

Kalkulačka BMI (Body Mass Index) je nástroj, který vám umožní zkontrolovat, zda je vaše tělesná hmotnost správná. BMI nepřímo popisuje obsah tělesného tuku na základě podílu tělesné hmotnosti měřeného v kilogramech na výšce v metrech. Zkontrolujte, zda je váš BMI správný.

Kalkulačka BMI neboli index tělesné hmotnosti byl vyvinut před téměř 200 lety belgickým statistikem Adolfem Queteletem. Do běžného používání se dostal v 70. letech. V současné době jej využívá řada organizací a středisek zabývajících se zdravím.

BMI (Body Mass Index) je indikátor, který vám pomůže posoudit, zda je vaše váha normální nebo ne. Chcete-li použít kalkulačku BMI, musíte zadat pouze dvě údaje: tělesnou hmotnost (v kilogramech) a výšku (v centimetrech) a kliknout na „vypočítat“. Ženy i muži mohou používat stejnou kalkulačku.

Index tělesné hmotnosti (BMI) je jednoduchý matematický vzorec, který nepřímo popisuje obsah tělesného tuku na základě podílu tělesné hmotnosti měřeného v kilogramech na výšce v metrech. Používá se pro dospělé ženy a muže všech věkových skupin. V původní podobě se nevztahuje na děti a dospívající, ale byl upraven a aplikován na percentilové mřížky zvlášť pro dívky a chlapce, což umožňuje použití BMI také při měření dětí.

Vzorec pro výpočet správného BMI je následující:

Příklad: BMI osoby vážící 70 kg a měřící 175 cm bude: 70 / (1,75) 2 = 22,86.

Doporučujeme

Autor: Time S.A

Individuálně vybraná strava vám umožní snadno zhubnout a zároveň jíst zdravě, chutně a bez obětí. Využijte Jeszcolubisz, inovativní online dietní systém Průvodce zdravím, a postarejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si dnes perfektně vybrané menu a neustálou podporu od dietologa!

Zjistit více

Rozsahy indexu BMI

BMI se používá k hodnocení normální hmotnosti, rizika obezity a onemocnění souvisejících s přebytečným tělesným tukem. BMI může být v jednom z několika konkrétních rozsahů hmotnosti:

Hodnota	Což znamená?
BMI <18,5	podváha
18,5 ≤ BMI ≤ 24,9	správná hmotnost
25 ≤ BMI ≤ 29,9	nadváha
BMI> 30	obezita

Někdy existuje také rozmezí BMI> 35 (obezita druhého stupně) a BMI> 40, což naznačuje morbidní obezitu a velmi vysoké riziko onemocnění souvisejících s nadměrnou tělesnou hmotností.

Světová zdravotnická organizace a další důležité organizace používají BMI při svém výzkumu a hodnocení zdraví populace. Důležité je, že tento indikátor byl vytvořen k popisu jevů v populační škále, nikoli v individuálním měřítku. To znamená, že ve vztahu k velkým skupinám populace poskytuje měřitelné informace, zatímco při použití ke stanovení správné váhy u jednotlivců může být velmi zavádějící.

Index tělesné hmotnosti vytvořil belgický statistik Adolf Quetelet v roce 1832. Matematik nestudoval obezitu, ale pokusil se aplikovat metody pravděpodobnostního počtu na fyzikální vlastnosti lidského těla.

Všiml si, že tělesná hmotnost má tendenci stoupat s rostoucí tělesnou výškou. Vzorec navržený Queteletem měl rychle a snadno měřit stupeň obezity v populaci, aby pomohl vládě přidělit zdroje. Autor indikátoru sám zdůraznil, že by neměl být používán k popisu stupně tučnosti jedné osoby.

Ve čtyřicátých letech 20. století se k hodnocení správné tělesné hmotnosti začaly používat tabulky s výškou hmotnosti, které však zohledňovaly proporce a stavbu těla. V roce 1972 vydal Journal of Chronic Disease publikaci, která prezentovala BMI jako ne zcela uspokojivý, ale jako užitečný parametr popisující riziko obezity.

Autor publikace zdůraznil, že BMI se používá v populačních studiích, a nikoli v individuálním hodnocení normální tělesné hmotnosti, ale díky své jednoduchosti a rychlosti začal index vytěsňovat tabulky hmotnosti a výšky a byl použit v počáteční diagnostice.

Navzdory četným obviněním z BMI jej mnoho lékařů a pracovníků ve zdravotnictví používá k hodnocení rizika cukrovky, srdečních chorob, hypertenze, dyslipidémie a dalších poruch souvisejících s nadváhou.

Doporučený článek:

Koronavirus v Polsku: jak zmírnit bolestivé podráždění ochranné masky?

BMI a pohlaví a distribuce tukové tkáně

Ženy jsou fyziologicky odhodlány ukládat více tělesného tuku a přirozeně mají méně svalů než muži. Žena a muž podobné výšky a hmotnosti budou mít podobné BMI, ale s vysokou pravděpodobností lze říci, že u ženy bude tuková tkáň tvořit větší část tělesné hmotnosti než u muže.

S rizikem onemocnění je spojena úroveň tělesného tuku, nikoli samotná tělesná hmotnost. Kromě toho je velmi důležitá distribuce tukové tkáně. Mnohem větším zdravotním rizikem je tuk obklopující vnitřní orgány, tzv viscerální tuková tkáň než podkožní tuk.

WHR (poměr obvodu pasu k bokům) ukazuje mnohem více než BMI. Obecně platí, že u žen je větší pravděpodobnost, že budou mít gluteální-femorální obezitu (tuk uložený pod kůží) a u mužů břišní obezitu (tuk kolem vnitřních orgánů).

Možná zjistíte, že žena s více tělesným tukem má nižší riziko metabolických onemocnění než muž, který má většinu tuku kolem svých vnitřních orgánů. Každý případ by proto měl být pečlivě analyzován pomocí několika ukazatelů.

BMI a svalová hmota

Sval je hustší a těžší než tuk, a proto je kilogram svalové hmoty až 3krát menší než kilogram tukové tkáně. Nikoho nepřekvapuje, že dva lidé se stejnou tělesnou hmotností mohou vzhledem k poměru svalové hmoty k tuku vypadat diametrálně odlišně. BMI tyto rozdíly nezohledňuje.

Lidé s atletickou postavou, pravidelně sportující nebo silní muži jsou klasifikováni jako nadváha nebo dokonce obézní. Podle indexu tělesné hmotnosti jsou vystaveni riziku cukrovky a srdečních chorob, což nemá nic společného s realitou, protože vysoká svalová hmota a aktivní životní styl pomáhají předcházet nemocem.

BMI a kostní hmota

Stupeň mineralizace a hustota kostí je dalším parametrem, který významně ovlivňuje tělesnou hmotnost. U lidí s jemným a silným kusem bude správná tělesná hmotnost úplně jiná. BMI navíc nebere v úvahu, že kostní denzita klesá s věkem, a starší lidé často trpí osteoporózou, která snižuje jejich tělesnou hmotnost.

BMI a věk

S věkem klesá svalová hmota a kostní hmota a nejčastěji se zvyšuje množství tělesného tuku. BMI nezohledňuje tyto změny stárnutí a výsledky starších dospělých jsou nesprávně interpretovány jako lepší, než ve skutečnosti jsou.

Hlavní kritika BMI

1. BMI se používá k hodnocení populace, nikoli jednotlivců. Tvůrce indexu to zdůraznil, nicméně lékaři a odborníci na výživu klasifikují tělesnou hmotnost pacientů podle výsledků indexu.

2. Tvůrcem BMI je statistik, nikoli výzkumník obezity.

3. BMI je index vytvořený před 200 lety.

4. BMI je vědecky nesmyslné. Pro výšku kvadratury neexistuje žádný fyziologický základ. Quetelet použil tento postup k přizpůsobení vzoru získaným statistickým údajům.

5. BMI je fyziologicky nevhodný. Nezohledňuje hmotnost svalů a kostí, které významně ovlivňují tělesnou hmotnost.

6. Definice BMI obsahuje logickou chybu. Říká, že BMI vám umožňuje posoudit tělesný tuk, což je v rozporu s realitou. Quetelet dospěl k závěru, že lidé s velkým množstvím tělesného tuku měli vysoké BMI, ale ne naopak. Lidé s vysokým BMI nepotřebují mít hodně tělesného tuku - mohou mít vysokou svalovou nebo kostní hmotu.

7.BMI je jen matematický vzorec - další pokus popsat realitu.

8. BMI určuje přísné rozmezí normální hmotnosti, nadváhy a obezity. To je nesprávné, protože velmi hubený a mírně tlustý člověk má široký rozsah ideální hmotnosti - oba jsou klasifikovány jako zdravé. Když člověk na hranici normální hmotnosti přibere kilogram, je klasifikován jako nezdravý s nadváhou. Pevný rámec rozsahu hmotnosti je zjednodušením.

Prameny:
1. Flegal K.M. et al., Asociace všemocné úmrtnosti na nadváhu a obezitu pomocí standardních kategorií indexu tělesné hmotnosti. Systematický přehled a metaanalýza, JAMA. 2013, 309 (1), 71-82
2. Lewis T., BMI není dobrým měřítkem zdravé tělesné hmotnosti, tvrdí vědci, http://www.livescience.com/39097-bmi-not-accurate-health-measure.html
3. Zelman K.M., Jak přesný je index tělesné hmotnosti nebo BMI?, Http://www.webmd.com/diet/features/how-accurate-body-mass-index-bmi#1
4. Belk D., Proč je index tělesné hmotnosti špatný pro mnoho lidí, http://www.huffingtonpost.com/david-belk/body-mass-index_b_7693450.html
5. Top 10 důvodů, proč je BMI falešný, http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=106268439

O autorovi

Aleksandra Żyłowska-Mazgaj, dietologka Potravinová technologka, dietologka, pedagogka. Absolvent biotechnologie na Gdaňské univerzitě technologie a výživových služeb na námořní univerzitě. Zastánce jednoduché, zdravé kuchyně a vědomé volby v každodenní výživě. Mezi mé hlavní zájmy patří budování trvalých změn stravovacích návyků a individuální sestavování stravy v souladu s potřebami těla. Protože ne každý je zdravý! Věřím, že výživa je velmi důležitá, a to jak pro děti, tak pro dospělé. Svou činnost zaměřuji na šíření znalostí o výživě, analýzu nových výsledků výzkumu a vlastní závěry. Dodržuji zásadu, že strava je životní styl, nikoli přísné dodržování jídel na listu papíru. Ve zdravém a vědomém stravování je vždy prostor pro lahodné potěšení.

Přečtěte si více článků od tohoto autora

Doporučujeme také:

• Jak vytvořit filtr masky doma?
• Jak přesvědčit 5letého na masku?
• Potíte se ruce v jednorázových rukavicích? Podívejte se, co dělat.
• Psi mohou detekovat také koronavirovou infekci!
• Jak používat jednorázové rukavice, aby se nestaly zdrojem infekce?
• Sex zvyšuje imunitu - chrání před koronaviry?
• WHO varuje, že druhá vlna epidemie je jistá - Poláci se však bojí jiné nemoci
• Budou brzy otevřeny bazény a fitness kluby?