Yoyo strava a odrazový efekt

Co je to yoyo strava?

Odskočit efekt nebo yoyo efekt je neschopnost udržovat stabilní váhu. Odskočit účinek je rychle zhubnout, obnovit váhu ztracenou na konci stravy, zahájit další stravu, aby dosáhl stejného výsledku nebo dokonce získat mnohem větší váhu atd. Po mnoho let. Odrazový efekt je jednou z příčin nadváhy, obezity a depresivních epizod. Toto střídání mezi úbytkem hmotnosti a váhou může být pro zdraví velmi nebezpečné.

Příčiny odrazového efektu

Jedním z rizikových faktorů je podstoupit neadekvátní stravu, kterou nelze udržovat příliš dlouho, protože je příliš omezující. Tento typ stravy neumožňuje lidem jíst vyváženým nebo normálním způsobem.

Rovněž nepodporují učení dobrých stravovacích návyků. Naopak, když člověk dokončí tyto diety, znovu si osvojí špatné stravovací návyky. Obecně platí, že lidé re-praxi tohoto typu stravy o několik týdnů nebo měsíců později.

Psychologické následky

Střídání mezi uspokojením hubnutí a zklamáním při jeho zotavení způsobuje velké odradění osoby. Bylo prokázáno, že tyto trvalé poruchy mohou způsobit depresi.

Důsledky

V průběhu let vstupují lidé, kteří podstupují tyto diety, do začarovaného kruhu: pokaždé, když dojdou na dietě, získávají větší váhu, než ztratili. To způsobí, že se cítí povinni začít jinou strava, která je mnohem přísnější než ta předchozí. Podstupování yoyo stravy trvale může způsobit nadváhu ekvivalentní více než 20% normální hmotnosti. Někteří lidé mohou být obézní.

Zdravotní následky

Schopnost zhubnout je mnohem nižší. Tělo reaguje na omezení stálé stravy a ukládá vše, co může, aby podpořilo jiného. Z tohoto důvodu je ztráta zpětně získané hmotnosti obtížnější.

• Snížení délky života.
• Snížené hladiny dobrého cholesterolu, což znamená zvýšení rizika kardiovaskulárních chorob (srdeční infarkt, arteritida, ...).