Je mi 11 let, výška 143 cm, váha 39 kg. Jsem nejsilnější ve třídě. Chtěl bych zhubnout, ale jak?
Ahoj Justyno, Coleův index je 112, 19 a znamená to správnou výživu a váhu. Ve vašem případě tedy neexistuje žádný důvod pro hubnutí. V odůvodněných případech teenageři hubnou pouze pod dohledem lékaře a se souhlasem rodičů. Při hubnutí jde o změnu stravovacích návyků, například omezování sladkostí, sycených nápojů, nezdravého jídla a zvyšování fyzické aktivity. Přihlaste se k fyzické aktivitě, která se vám líbí a která pěkně rozvine vaše tělesné proporce a spálí kalorie, aniž byste je omezovali. Může to být tanec, plavání, gymnastika nebo tenis. Systematická fyzická aktivita výrazně zlepší vaši pohodu a vzhled. s pozdravem
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza CzajkaAutor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
