Nadváha: jak začít hubnout po operaci páteře?

Prosím pomozte! Musím zhubnout asi 20 kg. V současné době podstupuji operaci bederní páteře, měl jsem prolaps disk, který přerušoval míchu a byla nutná urgentní operace. Neurochirurg, který se o mě stará, mi říká, abych zhubl, ale sám to opravdu nezvládnu. Musím se uklidit, hlavně břicho, hýždě a nohy. Před otěhotněním jsem vážil 54 kg. Když jsem porodila, moje váha byla hrozná, 80 kg, a teď vážím 83 kg. Ztratil jsem jen 2 kg. Ale je to jen proto, že jsem byl v nemocnici a už jsem přibral 0,5 kg. Je to 4. týden od operace, jem méně, ale bohužel musím ležet další 2 týdny jen v případě potřeby. A proto vás prosím o pomoc, protože když se postavím na nohy, chci si ji vzít pro sebe. Jsem už 14 let těhotná a nic jsem s tím neudělala, ale pokud neschudnu, skončím znovu na operačním stole a opravdu se tomu chci vyhnout. Co bych měl dělat? Nemohu ještě cvičit, protože si stále musím lehnout.

Situace vypadá takto. Dejte vše na jednu kartu. Nulové zlevněné jízdné. Zeptejte se svého lékaře, zda můžete cvičit alespoň rukama a dělat to každý den. Zadejte 5 velmi malých jídel. Ty, které se vejdou na dezertní talíře. Vyloučit z nabídky: sladkosti, sladké nápoje, vše od pšenice, tučného masa. Jezte hodně zeleniny. Přečtěte si co nejvíce o zdravém stravování. Váš návrat k hmotnosti před těhotenstvím je 100% možný !!!

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na