V naší době se štíhlé tělo stalo symbolem zdraví a úspěchu. Štíhlé, atletické lidi - nesprávně - vnímáme jako energičtější a vynalézavější než lidi trpící nadváhou nebo obezitou. Mnoho faktorů přispívá k tvorbě přebytečného tělesného tuku. Mezi hlavní patří špatná výživa a nízká fyzická aktivita. Nadváha a obezita se vyvíjejí, když jíme více kalorií, než jsme schopni „spálit“.
Atraktivní ženy všech věkových kategorií se na vás dívají z barevných časopisů. Atraktivní - znamená v masovém sociálním smyslu - štíhlý. Existuje jen málo odvážných vydavatelů, aby zahrnovali ženy s kulatějšími tvary. Pokud však ve skladech určených speciálně pro lidi s nadváhou a obezitou. Podíváte se tedy na tyto barevné fotografie a porovnáte těla modelů s těmi svými. Díváte se na své záhyby a máte pocit, že jste s nimi boj prohráli. Ptáte se sami sebe, proč vaše strava selhává. Máte pocit, že nejíte nic a stále přibíráte. Proč? Částečně proto, že to tak naprogramovala příroda.
Po tisíce let musel člověk něco jíst, nebo něco lovit nebo hospodařit. Jeho denní menu zahrnovalo více zeleniny, ovoce, obilovin a krup než maso. Byly také dlouhé období hladu. Zažili to ti, kteří měli schopnost ukládat energii, tj. Přeměňovat ji na tuk. Potravin jsme měli dost až od 19. století. Za pouhých 150 let jsme se však nedokázali přizpůsobit novým podmínkám a ve skutečnosti jsme se stali oběťmi civilizačního vývoje výživy. Ve většině částí světa je lov nutný k získání potravy, ale pouze za nižší ceny. Vysoce kvalitní jídlo je drahé a proto je pro mnoho lidí nedostupné. Ten levnější je všude, ale jeho konzumace může vést ke zdravotním problémům. Hlavní je obezita - pandemie 21. století.
Přečtěte si také: Proč tloustnete? Jak tloustneš? Index tělesného tuku WHR
Všední den
Takto vypadá váš všední den? Vstáváte, pijete ranní kávu, osprchujete se a jdete do práce. Všechno ve spěchu, protože jste zaspali. Někde na cestě do kanceláře vám nevyrovnaný hlad po kávě připomíná, že jste nesnídali. Příští příležitost k jídlu budete mít až odpoledne nebo večer. Takže si koupíte sendviče, buchty a nápoj s bublinkami v nejbližším obchodě. Po práci přijdete domů unavení a naservírujete si dvojitou nebo trojitou večeři, abyste „dohnali“ jídlo na celý den. Na konci kurzu jste tak unavení, že jdete spát. Nemůžete dlouho usnout. A když to uděláte, máte dojem, že ten sen byl povrchní, neklidný. Protože tělo, zbavené neustálých, systematických (každých pár hodin) dodávek energie, tj. Jídla, během dne, přetížené v době, kdy by mělo odpočívat - se začíná „zbláznit“.
ProblémČipy, rychlé občerstvení, všechny průmyslově vyráběné sladkosti - to jsou výrobky vyrobené z čištěných, připravených a chemicky vylepšených surovin, které jsou tak snadno strávitelné v krátkém čase.
Proč po nich sáhneme? Buď pro pohodlí, nebo - po chvíli - kvůli nějaké závislosti. Místo přípravy zdravého jídla dáváme přednost konzumaci jednoduchých sacharidů, protože po nich náš mozek zareaguje velmi rychle tím, že produkuje zvýšený podíl serotoninu (neurotransmiter odpovědný za pocit rozkoše).
Prázdné kalorie
Proč přibíráme na váze? Protože jíme příliš mnoho nebo nesprávné živiny a spalujeme příliš málo. Často pociťujeme hlad, protože snadno stravitelné sacharidy okamžitě zmizí a ukládají se jako další vrstva tukové tkáně. A tělo volá po další várce jídla. Ještě před nějakou dobou se sladkosti nazývaly „prázdné kalorie“. Není to jen sladkosti. Pamatujte, že se jedná o jakýkoli vysoce zpracovaný produkt, nemusí být nutně sladký.
DůležitéPoradnikzdrowie.pl podporuje bezpečnou léčbu a důstojný život lidí trpících obezitou.
Tento článek neobsahuje žádný obsah, který diskriminuje nebo stigmatizuje lidi trpící obezitou.
