Je mi 14 S výškou 168 vážím 72 kg. Největší problémy pro mě jsou stehna a boky. Chtěl bych co nejdříve zhubnout, ale nevím, jak na to. Jím hodně sladkostí.
Je velmi dobré, že jste uvedli důvod svého přírůstku hmotnosti. Cukroví. Myslím, že každý z nás je má rád, protože jsou prostě dobří. Bohužel pouze v chuti. Nedělají nám dobře. Pokud jde o zdravotní aspekt, neexistují dobré sladkosti, i když jsou to reklamní bonbóny nebo vitamínové lízátka. Reklama je navržena tak, aby povzbudila spotřebitele ke koupi daného produktu, nikoli aby byl zdravý.
Než vám řeknu, co dělat se sladkostmi, byl bych rád, kdybyste si představili sami sebe bez jakékoli změny ve způsobu stravování za rok. Už nevážíte 72 kg, ale 75 kg, za dva roky vám je 16 let a vážíte 80 kg. Píšu o tom proto, že bych chtěl, abyste rady, které vám dávám, implementovali trvale, a to nejen k dosažení prvních výsledků hubnutí. Vážený 14letý! Pamatujte, že množství spotřebované potravy (v tomto případě mluvíme o sladkostech) se sčítá. To znamená, že každé jídlo, které jíte hodně sladkostí, vás ztuhne. Existuje jedno řešení. Přestaňte je jíst. Zní to klišé, a přesto je to tak obtížné. Ale je to opravdu těžké? Proč bys selhal Přestaňte od teď jíst sladkosti. Nula. První sladkost si můžete dovolit, pouze pokud vážíte 65 kg. Tuto sladkost nelze jíst doma a nelze ji koupit na skladě. Příklad - 2 kopečky zmrzliny, malý dort, dokonce i čokoláda. Nekupujte tyčinky. Pokud je pro vás toto řešení příliš drastické, navrhuji druhé. Jděte dnes sami na pověstnou zmrzlinu. Posaďte se někde do parku, snězte je a jen přemýšlejte o tom, zda raději trávíte čas se sladkostmi a sami, nebo je raději odložíte stranou, ale budete šťastní. Úkol, který musíte udělat, jsou 4 věci: 1) odložit sladkosti 2) připravit 4–5 malých jídel každých 2,5–3 hodiny (přičemž první je vždy snídaně, která se konzumuje doma, a večeře se konzumuje 3 hodiny před spaním) 3 ) nejíte mezi jídly 4) vypijte 2 l neperlivé vody. Hodně štěstí!! Vím, že to dokážeš!
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na www.katarzynapryzmont.pl
.jpg)
