Je mi 35 let, 188 cm a 103 kg. Už 3 týdny sleduji bílkovinnou stravu: tvaroh, rajčata, hrášek, kukuřice, vejce, přírodní jogurt, kuřecí prsa a voda, hodně vody. Žádné sladkosti, žádný alkohol. Chodím na bazén každý druhý den - intenzivní plavání kolem 500-700m nebo běh kolem 1000m. Vážil jsem 106 kg. Ztratil jsem 3 kg a to je vše - váha stojí! Co je špatně?
Chudnete. Spálili jste 3 kg za 3 týdny. Dejte svému tělu čas. Chápu, že si přeješ. Je možné, že vaše svaly mírně narostly a nevidíte žádné snížení tuku. Děláte všechno velmi dobře. Neopovažuj se každý den. Změřte si linii pasu a váhu ráno (zítra) a poté za 15 dní. Až budete postupovat podle svého plánu, věřte mi, že uvidím snížení.
Existuje pouze jedno „ale“. Proteinovou dietu nemohou užívat lidé s dnou a nemocnými ledvinami.Existují 2 základní pravidla, která vám mohou pomoci zhubnout.
Nejprve jezte pravidelná jídla každé 3 hodiny. Vstáváte (jednou v 7.00, jednou v 11 - bez ohledu na to) a jíte jídlo. Jezte poslední 3 hodiny před spaním. Můžete pít vodu jen mezi tím! Žádné občerstvení. Další informace: trénujte na prázdný žaludek a po tréninku vždy jíst.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na www.katarzynapryzmont.pl
