Bramborová strava je osvědčeným způsobem, jak zhubnout. Je to mýtus, že brambory vykrmují. Nejen, že mají zeštíhlující vlastnosti, ale mají také pozitivní vliv na zdraví, včetně na nervový systém, díky čemuž vám umožní vymanit se ze stravy a přežít krizi hubnutí. Zkontrolujte, co je bramborová strava, jaké jsou její účinky a kolik váhy na ní můžete zhubnout.
Bramborová strava, na rozdíl od zdání, je účinným odtučňovacím ošetřením. 100 g vařených brambor bez slupky se rovná 86 kcal, 20 g snadno stravitelných sacharidů, 1,7 g bílkovin, což odpovídá kvalitě velmi zdravého sójového proteinu, 0,10 g tuku, 1,8 g vlákniny a až 75 procent voda (údaje: USDA National Nutrient Database). Proto je mýtus, že výkrmny vykrmují. Nadváhu způsobují přísady do brambor, jako jsou omáčky, maso a tuky. Je také nesprávné tvrdit, že brambory nemají žádnou nutriční hodnotu.
Poslechněte si, o čem je bramborová strava a jaké jsou její účinky. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipy.
Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video HTML5
Jaké jsou zdravotní výhody brambor?
Vařené brambory se díky obsahu snadno stravitelného škrobu doporučují lidem trpícím chorobami trávicí soustavy. Díky obsahu vlákniny zase podporují trávicí procesy, pomáhají při zácpě a průjmech. Vláknina také pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi, což brání rozvoji aterosklerózy. Brambory lze také použít k prevenci hypertenze - jedna hlíza obsahuje asi 328 mg draslíku, což je téměř o 100 mg více než v rajčatech, které jsou základem stravy lidí s nadměrně vysokým krevním tlakem. Brambory jsou také podceňovaným zdrojem vitaminu C (7,4 mg / 100 g), proto několik kusů denně účinně podporuje imunitní systém. Nervový systém je zase pozitivně ovlivněn dalším prvkem v bramborách - hořčíkem (20 mg / 100 g).
Doporučujeme
Autor: Time S.A
Individuálně zvolená strava vám umožní snadno zhubnout, jíst zdravě a chutně a zároveň se vyhnout nástrahám „zázračných“ hubnutí. Využijte výhod JeszCoLisz, inovativního online stravovacího systému Průvodce zdravím, a postarejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si dnes perfektně vybrané menu a neustálou podporu od dietologa!
Zjistit víceBramborová strava - pravidla. Co je bramborová strava?
Bramborová strava je dvoutýdenní hubnutí. Při jeho používání jezte dvakrát denně jídlo připravené na základě brambor. Jak udělat brambory dietní? Nejlepší je péct je ve fólii nebo je napařovat (lépe) v saku. Díky tomu si zachovávají nejvíce vitamínů a minerálů. Nezapomeňte je také oloupat na tenko a nenechávat je příliš dlouho ve vodě. Nejlepší je je okamžitě umýt, zalít vroucí vodou a vařit.
Jako v každé zeštíhlující stravě je velmi důležitý dostatečný příjem tekutin ve formě minerální vody, zeleného čaje nebo čerstvých ovocných šťáv. Podle standardů - 2 litry tekutiny denně jsou minimum. Neublíží ani 30minutová dávka cvičení.
Pokud budete dodržovat bramborovou dietu, můžete si mezi jídly dát svačinu, pokud jde o nízkokalorické potraviny, jako jsou jogurty a lehké kefíry, čerstvé ovoce a zelenina. Můžete si také dovolit malou část vlašských ořechů.
Bramborová strava - účinky. Jak velkou váhu můžete zhubnout na bramborové stravě?
Na bramborové stravě můžete za dva týdny zhubnout až 4 kg. Účinek stravy je také mimo jinéočistit tělo od toxinů a regulovat trávicí procesy.
Bramborová strava - kdo by ji neměl používat?
Bramborovou stravu by neměli užívat lidé potýkající se s chronickými chorobami, zejména diabetici, protože brambory přispívají ke zvýšení hladiny cukru v krvi. Těhotné a kojící ženy by se také měly vzdát hubnutí.
Přečtěte si také: Bramborová strava - nabídka. Ukázka jídelního lístku na týden ve stravě ... BRAMBORA - nutriční hodnota, způsoby vaření Brambory - odrůdy, nutriční hodnota, léčivé vlastnosti Bramborová strava: recepty. Recepty tvořící menu v bramborové stravě
